こんにちは＾＾
リラックススパシエル青葉台です。
冬に外に出ると「耳」が冷えて痛くなることはありませんか？
耳に通っている毛細血管は、とても細く血液の量が少ないので冷えやすいと言われております。
冷えすぎると頭痛までひきおこしてしまうことも…。
そこで、オススメなのが、、
とても簡単な、『耳ほぐし』です！
１、耳たぶの真ん中から外へ強めに３回ひっぱります。
耳の上から順に３セットずつ両手でやりましょう。
２、耳たぶを前側たたみます（10秒ほど）
３、５本の指を立てて耳のまわりをガシッつかみます。
円を描くようにゆっくりほぐします。
耳ほぐしをやるとポカポカ温まりますよ♪
頭部全体の血流がよくなり、耳周りのこっている部分もゆるんできますので、
頭痛、首こり、眼精疲労、耳鳴りの緩和にも効果的のようです。
冷えているとき以外でも、仕事の合間など眠いときには頭がシャキッとします！
心身の疲労をためこむと免疫力も下がってしまいますので、
セルフマッサージもぜひ試してみて下さいね☆
