月: 2019年4月

リラクゼーションサロン　リラックススパシエル青葉台です。

春は気温の変動もあり、体調なども崩しやすかったりしますよね。
お身体大丈夫ですか？。

体調を崩して食欲が出ない・・・など三食の食事がきちんと取れない方いらっしゃいませんか？。

欠食や偏食などは栄養バランスが崩れ、それに伴い鉄も不足してしまいます。

朝食を抜いたり過度なダイエットなども栄養不足の要因になります。
一日三食の食事摂取を心がけたいですね。

日々の献立のメインに肉や魚・大豆製品などの必須アミノ酸を含み良質のたんぱく質を含む食品をとるのも大切です。

野菜や果物には、非ヘム鉄の吸収を良くするビタミンＣが豊富です。
果物を一日200ｇ(正味)程度を取ると更にいいですね。

元気な身体を作って引き続きゴールデンウイークを楽しみましょう！。

本日も皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしております。

ゴールデンウイーク３日目ですね。皆様いかがお過ごしですか？

今年は最大１０連休ということもあって、長めの旅行や普段なかなかできないことを
やる予定の方もいらっしゃるのでしょうか＾＾
いいですね～

もちろんお仕事の方、日常と変わらず過ごす方もいらっしゃるでしょう。

「ゴールデンウイークはどこへ行っても混んでるしな…」
「静かにゆっくり過ごしたいな…」

そんな方々へおすすめしたいのが、リラクゼーションサロンでゆっくり過ごすこと☆
毎日がんばってくれているお体のために、ご自身へのご褒美なんていかがでしょうか＾＾

また、ふだん忙しく時間が取れなかった方、タイミングが合わなかった方、
ＧＷ期間中お時間がありましたら、ぜひお気軽にお立ち寄りくださいね♪

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

今日はいいお天気ですね♪
みなさん、GWはいかがお過ごしでしょうか？

私は先日、今年になって初めて映画を観に行って来ました♪

ディズニー映画　「ダンボ」の実写版を観たのですが、ほのぼの観れると思っていたら、意外と泣けてしまいました…

そう言えば、ダンボのストーリーは、ちょっと切ない感じでしたもんね。

映画の予告で知ったのですが、今後も「アラジン」や「ライオンキング」の実写版が公開されるみたいです。
実写版も、なかなか迫力があって良かったですよ！

GWで、映画を観に行く方もいらっしゃるかも知れませんね。
ゆっくりお家で映画鑑賞も良いですね♪

本日もシエルは元気に営業しております！
今の所、15:30以降のご予約が可能となっております。

お出掛け帰りなど、お気軽にお立ち寄り下さい。
皆様のご来店をお待ちしております♪

明日からいよいよゴールデンウイークですね♪
お天気がちょっと心配ですがみなさんご予定は立ててますか？？

ゴールデンウイーク中に平成も終わり令和になりますね(^O^)／
きっと今日が平成最後のお仕事の方も多いのではないでしょうか？

夜はきっとゴールデンウイーク入る前に疲れをとりたい方たくさんいらっしゃると思います。

しかし本日シエルはたくさんのご予約をいただいております。
夜ご希望の方は２１時～３０分コースのみご案内となっております。

１６時以降ですと６０分コースまででしたらご案内可能となっております。

お天気も不安定な感じですがゴールデンウイーク前にお体スッキリしてゴールデンウイーク楽しんじゃいましょ♪

本日も皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆

ここ何日かは気温も高く日中は半袖でも過ごせそうですね。

インナービューティーという言葉をよく耳にします。

インナービューティーとは「内臓から綺麗にする」という意味だそうです。

インナービューティーはただ痩せるだけでなく、肌荒れの改善や精神が安定したりと心身に良い変化をもたらします。

まず内側から整えていくには食生活を見直し腸を綺麗にするのがインナービューティーへの近道・・・。

腸のターンオーバーは１日～３日と言われています。
三食のうち一食は発酵食品であるお味噌汁をプラスするといいそうです。

またアロマやハーブを日常生活に取り入れると体の内側から綺麗を目指せるとのこと。

香りは大脳辺縁系を刺激してリラックス効果をもたらします。

ぜひぜひ内側からインナービューティーを目指していきましょう！。

本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。

今日はあいにくのお天気ですね…
ＧＷ前にお恵みの雨でしょうか(^^;)

明日もお天気が悪いみたいなのでお買い物とか早いうちに済ませておいた方がいいかもしれませんね！

今インフルエンザ流行ってるのみなさん知ってましたか？？？

まさかの今の季節にインフルエンザ…
これからＧＷなのに…

みなさんインフルエンザには気をつけて下さいね！！

さて本日のシエルはご予約の空きが少々ございます！
ＧＷ入る前に疲れをサクッととってＧＷにそなえませんか？？

ご来店の際は足元にお気をつけていらして下さいね♪

本日も皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆

今日もいいお天気で暑い位ですね！

さて、みなさんの睡眠時間は何時間位でしょうか？
最低でも６時間、健康と美容には７～８時間の睡眠が最適だと考えられています。
また、時間だけではなく、深く眠れている熟睡感も大事ですよね。

そこで、質の良い睡眠をとるために効果的な事をお伝えします！

◆毎日起きる時間を一定にする
毎日同じ時間に就寝するのが理想ですが、何時に眠っても、同じ時間に起きることで体内リズムが乱れるのを防ぐ効果があるそうです。
とは言え、睡眠時間があまり短くならないように気を付けましょう。

◆昼夜の光のメリハリをつける
日中は太陽の光を浴びて活動し、夜はなるべく光を浴びないようにしましょう。
就寝１時間前には、テレビやスマートフォンをオフにして、ベットルームの照明は落とします。
スマートフォンなどのブルーライトの強い光は脳を覚醒させてしまうので、特に就寝前にみるのはＮＧです。

◆朝食を毎日食べる
睡眠中も、脳や内臓を働かせるためにエネルギーが使われています。
活動開始のエネルギー補充のために大事な習慣が朝食です。
起きて１時間以内に食べ、特にたんぱく質をとると良いそうです。

◆就寝3時間前には食事を終わらせる
胃に入った食べ物は、消化におよそ2～3時間必要とされています。
消化中は、交感神経が活発に働き体温も上がってしまい、睡眠に適した状態ではないそうです。

◆寝だめをしない
身体は、目覚めてから14～16時間後に眠気が訪れるようになっています。
寝だめをしてしまうと、就寝時間も遅くなりリズムが狂います。
休日の寝だめは、平日のプラス2時間までにとどめましょう。
また寝不足気味の人は、15時までに20分程度の昼寝がオススメです。

◆スリープセレモニーを決める
スリープセレモニーとは、眠るための条件付けのようなもの。
アロマを焚く、ハーブティーを飲む、ストレッチをするなど好きなことでＯＫです。
毎日眠る前に行うと、「これをするといつも眠くなる」と脳や身体に刷り込まれ、速やかに睡眠モードに切り替えられるようになります。

ぜひ出来そうな事から試してみて下さい♪

青葉台　マッサージ　リラクゼーション

リラクゼーションサロン　リラックススパシエル青葉台です。

四月も後半ですが新入生や新社会人になられた方など新しい環境にそろそろ慣れてきましたか？。

新しい環境での気疲れやお身体のお疲れもそろそろ出てくる頃ではないでしょうか・・・。

暦の上ではもうすぐゴールデンウイークですね。

今年は大型連休も方も多いのではないでしょうか？。

皆様ご予定はお決まりですか？。

近場で過ごされる方、遠方へお出かけ予定の方、お天気の良い連休にバーベキューやアウトドアなど計画を立てられている方もいらっしゃるかと思います。

楽しい連休になるといいですね♪。

さてゴールデンウイークの当店の営業のお知らせです。

4/27～5/6はお休みすることなく営業致します。

尚5/6は10時～21時まで。

その他祝日ですが通常営業です。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

いつも当店をご利用頂き、ありがとうございます＾＾

今日もいいお天気でお出かけ日和ですね♪

この４月は天気や気温の変化が目まぐるしく、体が追いつかない日も多々ありましたが
皆さまは大丈夫でしたか？
それに加えて、新年度・新学期など環境の変化で気が張って、疲れが溜まりやすくなる
時期でもあります(>_<)

ちょっとぐらい大丈夫…
と放っておいて、後々に不調が出る前に、たまにはゆっくりとご自身を労わる
時間をつくりませんか(*^^*)

忙しい日々を過ごしている方こそ、少しの時間でもぼ～っとするお時間が必要です！

シエルでは、３０分のショートコースから、ロングコースまで様々な

メニューをご用意しております。

心と体をゆるめて、ゆっくりとした時間を過ごすのも良いものですよ☆

本日は、まだ少しの空きがございます。
お気軽にぜひお立ち寄りくださいね♪