こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
連日、異例の猛暑が続いてますね。
みなさま、水分をこまめに摂り、熱中症にはくれぐれもご注意下さい！
今日は、座りっぱなしの運動不足解消に、お尻の筋肉と太ももの裏側を鍛えるトレーニングをご紹介します。
・仰向けで横になり、膝を曲げてこぶし1つ分足を開きます。
手は体の横に置きます。
・腰から背骨の辺りまでゆっくり上げます。
・今度は逆に、背骨から腰までゆっくり下ろします。
上げ下げは3秒ずつ行い、10回繰り返します。
腰は丸めたまま反らせないように、天井に突き上げるように。
呼吸も止めないで動かします。
簡単に出来るので、是非やってみて下さいね♪
こんにちは。リラックススパシエル青葉台です。
いつも当店をご利用頂きありがとうございます。
気温がグングン上がってきていますね。
梅雨が明けたかのような、30℃以上の日々が続きそうなので
水分補給をお忘れなく、気をつけていきたいですね。
心身の疲れも早めのリセットがおすすめです。
限界まで溜め込まず、早め早めにケアし、元気に過ごしていきましょう＾＾
当店では、サクッとリフレッシュできるショートコースから、
たっぷり癒しの時間を堪能できるロングコースまで、幅広くメニューをご用意しております。
すべてのメニューに、足湯のサービスが付いおります♪
夏でも、冷房や冷たいものの食べ過ぎ飲み過ぎで意外と冷えていたりします。
足元からじんわりと温まり、血行促進、代謝アップにも効果的ですよ。
お疲れ具合やご都合に合わせて、どうぞお気軽にご利用くださいね。
皆様のご来店を心よりお待ちしております(*^^*)
こんにちは、リラックススパシエル青葉台です。
毎日湿度がぐんぐんと上がってきましたね。
暑さで体力を消耗し、疲れやすいという方も多いのではないでしょうか。
暑さで睡眠不足になったりと、お身体のメンテナンスが必要な時期ですね。
本日は、日中のご予約に空きがございます。
お時間が合えば、この機会に90分や120分のロングコースもお受けできます。
皆様のご予約をお待ちしております。
★平日限定のオススメコース★
アロマオイル90分+フットリフレ30分の120分のコースが
１４３００円⇒９６００円で受けられます。
お好きな香りに包まれるオイルトリートメント90分と
足裏の反射区から膝下までのリフレクソロジー30分がたっぷり受けられる
人気のコースとなっております。
ご夫婦やご友人とお二人同時のご予約もお待ちしております。
季節のおすすめのアロマの香り：ペパーミント
効能：頭痛、肩こり、集中力アップ、交感神経を上げてリフレッシュ
当店では、全コース足湯が付きます。足元から温まり、よりリラックスしていただけます。
梅雨の時期に足のむくみが気になる方も、スッキリ！
＃青葉台エステ＃アロマオイルトリートメント
＃足湯＃リフレクソロジー＃足のむくみ＃夏におすすめの精油
こんにちは。
リラックススパシエル青葉台です。
いつも当店をご利用頂きありがとうございます。
６月も後半に入り、今年も半年が終わろうとしていますね。
梅雨が明けると、本格的な夏到来！ですが、
夏休みの計画を立てられている方も多いのでしょうか＾＾
暑くなってくると、マスクも辛く苦しいですが、
日本ではまだマスク必須の場所も多いので、しばらくは我慢のようですね…(^-^;
マスクによるお身体の不調、感じていませんか？
マスクの耳かけで固定されることで、耳周りやこめかみ辺り、側頭部にも負荷がかかり、コリを感じる方も少なくないようです。
そのような方々にオススメしたいのは、『ヘッドスパ』です！
頭皮や耳周りもじっくりとほぐしていきますので、スッキリしますし、深くリラックスしていただけるかと思います＾＾
ヘッドスパはオプションとなっておりますので、メインメニューに追加してご予約をお願いいたします。
『ヘッドスパ』
10分 ￥1,100-（税込） ※10分毎の延長も可能です。
その他にも、「かっさ」を使用したヘッドマッサージのメニューもございます。
頭だけではなく、首・デコルテ・腕までしっかりほぐしていきます。
【NEWいたきも系！】カッサ・ヘッド・首肩マッサージ 仰向け60分 ￥5,400-（税込）
コリ固まった頭をじっくりとほぐし、リラックス効果も高いヘッドマッサージで癒されて下さいね♪
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
いつも当店をご利用頂きありがとうございます。
ジメッとした蒸し暑い日々ですが、心身の調子はいかがでしょうか？
今日は「夏至」ですね。
ご存知の方も多いと思いますが、
一年を通して日の出から日の入りまでの時間が、最も長くなる日とされています。
今日を境に昼間の時間が少しずつ短くなっていくようです。
太陽が最も高い位置に到達し、太陽の位置が切り替わるとされている夏至ですが、
ちょうど日本の梅雨の時期とも重なり、気温の変化に体がついていけず、
体調をくずしやすいとも言われています。
大きく体調をくずしているわけではないけど、、
身体が重ダルイし、頭痛がするし、何もやる気しない…
そんな日もありますよね。
今はそういう時期と思って、無理をせず、しっかりと身体を休めて
自分に優しく♪過ごしていきたいですね。
もみほぐしやアロマオイルトリートメントで、スッキリとリフレッシュもオススメです！
自分へのご褒美時間はいかがですか(^^♪
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今日は久しぶりに朝から晴れましたね♪
シエルは今日も元気に営業しております！
本日のご予約は、今の所、16時以降でしたらまだ少々の空きがございます。
梅雨の時期に感じやすい、重だるさやむくみを、シエルのマッサージでスッキリ解消しませんか？
本日も、皆様のご来店を心よりお待ちしております。
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今日は朝から雨で肌寒いですね。
みなさま寒暖差にお気を付け下さいね。
最近、「気象病」と耳にすることがありますね。
気象病は、気圧や気温の変化の影響で、自律神経が乱れ、頭痛や肩こり、倦怠感やめまいなどの不調が起きてしまうそうです。
気圧の変化は、耳の奥にある内耳が感知し、脳に伝達して自律神経が活性化します。
気象病は、内耳が敏感に反応してしまい、自律神経のバランスが乱れ、様々な不調が起きてしまうのではないかと言われています。
自律神経を安定させるには、バランスの取れた食事や適度な運動、入浴も効果的だそうです。
そこで、自律神経を整える入浴法を2つご紹介します。
※脈打つように、ズキズキ痛む片頭痛がある時は、入浴を控えましょう。
・40度位のぬるめのお湯に、肩まで10分程浸かり、副交感神経の働きを高める。
＜温冷交代浴＞
・40度を少し超える位のお湯に、肩まで3分浸かる。
・湯船から出て、30度位のシャワーを、手や足先から体の中心部まで1分間を目安にかける。
・これを3回繰り返し、最後は温かいお湯に浸かって上がる。
また、いつもと違う環境で過ごすのも「転地効果」と言って、ストレス解消や自律神経のバランスを整えてくれるそうです。
近場の温浴施設や温泉旅行などでリラックスするのも良さそうですね♪
自律神経を整えて、梅雨の時期も快適に過ごしましょう！
こんにちは。
リラックススパシエル青葉台です。
いつも当店をご利用頂きありがとうございます。
湿度が高くなる梅雨時は、体が重く感じたり、むくみやすかったりと体調がイマイチ…
と感じる方が多いですが、皆様はいかがでしょうか？
高い湿度で汗が蒸発しにくく、水分がうまく排出されず滞ってしまうことが
梅雨時のむくみやすさの原因といわれています。
また、気圧が下がることで自律神経のバランスが乱れ、
血流も悪くなり、余分な水分が溜まりやすくなります。。
気分も何となく鬱々としてしまいますよね(^-^;
上手に気分転換をして、この時季を乗り切っていきたいですね。
こんな時だからこそ、マッサージでのリフレッシュもオススメです！
さて、毎年恒例の夏限定メニューのご案内です。
【デコルテ・首・腕オイルトートメント30分+ヘッドスパ15分】 ￥4,450-（税込）
お好きなアロマオイルを使用し、デコルテのリンパを流し、首・腕までしっかりとほぐしていきます。
さらに、人気のヘッドマッサージ付き☆
滞りがちな鎖骨リンパをしっかり流すことで、むくみの解消にも役立ちます。
リンパの詰まりを開放して、顔色が良くなり鎖骨ラインもスッキリ♪
こちらのコースは、仰向けの体勢で受けていただきますので、
うつ伏せが苦手な方や気軽にオイルメニューをを受けてみたい方にもオススメです。
9月30日までの期間限定メニューとなります。
ぜひお試し下さいね☆★
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
先日、とうとう梅雨入りしましたね。
あじさいも、あちこちで綺麗に咲いてますね。
さて、シエルのアフターティに、根強い人気の「梅こんぶ茶」が復活しました！
程良い塩加減が何とも美味しいですよね♪
梅こんぶ茶は、お茶漬けや浅漬けなどにも使えて便利ですね。
施術後のお茶で、ほっと一息ついて下さいね。
こんにちは、リラックススパシエル青葉台です。
雨の日も多く、いよいよ梅雨ですね。
気温差によるだるさや疲れが抜けないという声もお客様から多く耳にします。
さて、皆さんは体が疲れた時に、体が重くむくみやすい方、疲れるとイライラしてしまう方、朝からバテ気味でぐったりとお疲れのタイプは様々。
疲れのタイプも人が生まれながらの体質も影響しています。
私が習ったオイルトリートメントがアーユルヴェーダというインドの伝承医学に基づく手技ですが。
アーユルヴェーダでは、人は３つの体質（ドーシャ）に分かれると考えられています。
本日は、このアーユルヴェーダの体質別におすすめの施術ニューをご紹介します。
★風と空のエネルギを持つヴァータ★：冷えやすく、肌が乾燥し、睡眠は浅く目が覚めやすい。
過労や冷えで体調を崩しやすいタイプで疲れすぎると、朝からぐったり動けなくなりやすい体質。そんなヴァータさんにおすすめは？アロマオイルトリートメント
忙しく、いつも頑張り過ぎてしまうヴァータの疲れを癒してくれるのは、リラックスできるアロマの香りと、オイルメニューで不足したエネルギーを養いましょう！
心身共に疲れやすいヴァータの心を癒してくれるラベンダーやローズマリーがおすすめ。
★火と水のエネルギーを持つピッタ★：暑がりで人をまとめるのが得意なリーダータイプ。疲れすぎたりお腹が減るとイライラしやすく、人に対して攻撃的になり、周囲と衝突します。
そんなピッタの体質さんにおすすめは、 イライラを鎮めてくれる鎮静効果のあるアロマを使ったオイルトリートメントやヘッドマッサージ。ラベンダーやペパーミント、イランイランの精油がおすすめ。
頭の回転が速く、脳が疲れやすいピッタの体質には、ヘッドマッサージもおすすめです。
★土と水のエネルギーを持つカパの体質★：性格は穏やかで、サービス精神が旺盛な方が多く、体質はむくみやすく、疲れると体が重くなりやすい方。体力はあるが、行動するまでじっくり悩んで決める慎重派。
そんなむくみやすいカパさんにおすすめのメニューは？アロマオイルトリートメントと足のリフレクソロジー。
むくみを解消してくれるグレープフルーツやゼラニウムの精油がおすすめです。
足の重くなりやすいカパの体質の方には、リフレクソロジーとアロマオイルのトリートメントのセットでデトックスするとより一層元気になりますよ。
＃青葉台＃エステ＃アロマオイル＃アーユルヴェーダ
