月: 2018年11月

こんにちわ～
リラクゼーションサロン　リラックススパシエル青葉台です。

街には、いちょうの葉がゆらゆらと・・・

そしてクリスマスのイルミネーションなど街も段々と賑やかになってきましたね。
今週は少し寒さから解放されていますね。

それでも朝晩は寒暖差もありますので皆さま風邪など体調を崩されませんように・・・。

段々と寒くなってくると筋肉が凝りやすく血流も悪くなります。この時期、肩こりも辛くなってきますよね。

同じ姿勢でいないようにしたり、鞄は両方で均等にしたりと、ちょっとした改善方法もありますが、なかなかお仕事などでは長時間同じ姿勢になってしまう事もあり難しいですよね・・・。

そのような時は温かいお風呂にゆっくりと入って頂くと血流も良くなるのでご自宅で出来るセルフケアとしてオススメです。

そしてマッサージも血流を良くし肩こりなどのお疲れにも良いのでオススメです。

当店ではこの冬特に首・肩そして眼精疲労にもオススメなヘッドスパがついた集中コースをご用意しております。

『頭・首・肩集中コース』です。

施術内容はボディケア30分+ヘッドスパ20分です。
こちらのメニューは通常メニューにございます。

肩周り・首を中心にしっかりほぐし、炭酸ドライヘッドスパで頭部のお疲れを取っていきます。

血流の流れも良くなりお身体が楽になりますよ。
パソコンやスマホなどの眼精疲労にもヘッドスパはおススメです。
思っている以上に頭部も凝りやすい場所ですので・・・。

忙しい12月に向けてお身体のメンテナンスをしにいらして下さい。

本日も温かい足湯をご用意して皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしております。

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です(*’▽’)

みなさん筋肉の張りやゴリゴリした凝りが気になるパーツと言えばどこが思いつきますか？？

いろんな箇所ありますがやはり『肩まわり』ではないでしょうか。
職場とかお家でも自分の肩を揉んだり回したりしてる人多いですよね！

肩まわりの筋肉が張ったりするのは荷物を持ったりと負荷をかけてたり緊張で力が入ったり…
さらに普段からの姿勢で肩まわりにかなり負担かけていることが原因です。。

しかしどうしても避けられない事ばかり。。。

これじゃ肩まわりが疲れることが必然みたいですよね(>_<)
中には肩こり感じないという人もいますが実は『隠れ肩こり』の人も多いみたいです！！

肩まわりがお疲れな人も自覚ない人もオススメなのが…

やはり『ストレッチ』！！！！

肩まわりをほぐすことで目の疲れが和らいだり寝付きが良くなったりするメリットも♪

とーーーーっても簡単なストレッチご紹介します(^O^)／

１．姿勢を正して視線は正面を
２．息を吸いながら両肩を真上に引き上げる！ここで顔の位置が下がらないように注意を！
３．息を吐きながら両肩を落とす

これを3～5回繰り返すだけ！！

肩を上げたり下げたりするだけなので職場でも簡単にできますよ！
1時間に1回を目標にして疲れを小まめに解消してください☆
肩のストレッチも色々ありますが簡単でいつでもできる方法だと続けやすいですよね！

ぜひみなさんも試してみて下さいね♪

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です♪

いつも当店をご利用いただき、ありがとうございます＾＾

皆さんは、サロンなどで初めてマッサージを受けたきっかけを覚えていらっしゃいますか？

「体が辛くて…」
「癒されたくて…」

という方々が多いのでしょうか。

私は、確か社会人になったばかりの頃だったと記憶しています。
しかも、「疲れたから」という理由ではなく、興味本位です。
友人たちと行った旅行先のスパでした。
友人は全く興味がなく、一人で予約して行きました(笑)

初めてだったので、少し緊張感もあり…
でも、日常を忘れさせてくれる開放的な雰囲気と、とろけてしまいそうな極楽なマッサージに癒され
すっかり癒しの世界の虜になってしまいました(*^-^*)

それからは、旅先で自分へのご褒美にというカタチで受けていました。

マッサージの種類もいろいろで、お国柄でしょうか、セラピストの対応も様々です。
やはり、日本は丁寧ですし、とても安心感がありますね。

一番衝撃的だったのが、スパの受付の壁一面がヤモリ！だらけだったこと( ;∀;)
記憶が正しければ、マレーシアのボルネオ島だったと思います。
南国だからでしょうか…

当時の日本では、リラクゼーションサロンが今ほどなかったような気がします。
今は様々なリラクゼーションサロンがありますよね。

シエルでも、気軽に受けられるショートコースから、ゆったりロングコースまで
いろいろなメニューをご用意しております。
全てのコースに、無料で嬉しいフットバスが付いております♪
個室で安心して癒しの時間をお過ごしください。
施術後は、選べるアフタードリンクでほっと一息ついてくださいね。

当店はビルの２階にありますので、中の様子がわからず初めての方は不安に
感じるかもしれませんよね。

大丈夫です！
とてもアットホームな雰囲気なのでご安心ください☆

もし、まだリラクゼーション未体験な方がいらっしゃったら、
ぜひ一歩踏み出して未知の世界を体験してみませんか？
特に疲れを感じてなかったとしても大丈夫です。
「ただリラックスする」
これもとっても大事なことだと思います。＾＾

本日、１４時４５分以降まだご案内可能です。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

青葉台　マッサージ　アロマオイルトリートメント

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

先日、サツマイモの美容効果についてお伝えしましたが、今日はサツマイモの効果的な食べ方をご紹介したいと思います♪

◎皮をむかないで一緒に食べる
サツマイモの栄養素は、皮や皮と実の間に多く含まれていて、皮に含まれるカルシウムは実の5倍もあるそうです。

◎水にさらさず丸ごとじっくり加熱する
サツマイモのビタミンＣは、加熱には強いが、水にさらしてしまうと流れ出てしまいます。
丸ごと蒸したり焼き芋にするのがオススメです。

また、電子レンジを使うよりも、じっくり蒸したりオーブンで加熱した方が、甘味が増して美味しくなるそうです。
サツマイモのでんぷんを糖に変える酵素は、加熱時間が短いとうまく働かないからです。

料理に使う時は、切って水につけるのではなく、さっと洗って水気を拭き取り、すぐに焼いたり揚げるようにすれば、ビタミンＣの損失を防げます。
汁物に入れるのも良いです。

◎食前に食べて食欲を抑える
食事の前や、ご飯や他のおかずを食べる前にサツマイモを食べることで、満腹感を感じやすくなり、食欲を抑える事が出来ます。

◎ご飯の代わりに食べる
サツマイモ1本あたり(200ｇ)のカロリーは264kcal。
ご飯1膳(160ｇ)が269kcalなので、同じ量ならご飯よりもカロリーが低いです。

◎摂取目安量は1日1本程度
食物繊維やカロリーを考えて、1日の摂取量は中くらいのもの1本が目安です。
食物繊維も摂り過ぎると、逆に便秘になる事もあるので、サツマイモを食べる時は、たっぷりの水分も同時に摂るようにしましょう。

焼き芋、天ぷら、大学芋、スイートポテト等々、食べ過ぎには注意して(笑)サツマイモを美味しく頂きましょう♪

青葉台　マッサージ　リラクゼーション

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

11月も、いよいよ最後の週になりましたね。
今週も、シエルは元気に営業しております！

3連休だった方は、お出掛けしたりゆっくり出来ましたか？
シエルも連休中は、沢山のお客様にご来店頂きありがとうございました！

さて、みなさん、今日11月26日は何の日かご存知でしょうか？？

今日は「いい風呂の日」なんだそうです。

由来は、11月下旬頃になると、お風呂でゆっくり温まって疲れを取りたい人が増えることと、
11と26でいい風呂と読む語呂合わせからだそうです。

今日は、湯船にゆっくり浸かって１日の疲れを癒したいですね♪

シエルでは、全てのコースの前に、お好きな香りの足湯に入って頂いております。
香りは３種類の中から選べて、季節の香りは随時変わります♪

・森林浴の香り　「ハーブグリーン」
・お花の香り　「ローズ」
・季節の香り　「レモン」

シエルの足湯で足元からじんわりと温まり、お好きなコースで、今月の溜まったお疲れを取りませんか？

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

青葉台　マッサージ　リラクゼーション

こんにちわ～
リラクゼーションサロン　リラックススパシエル青葉台です。

朝晩もかなり冷え込み冬物のコートが手放せませんね。

これからの時期はコートの他にも、手首・足首も冷やさないようにマフラーや手袋も活躍しそうですね。

私事ですが、『もち麦』が身体に良いよと妹に勧められ最近ご飯に混ぜて食べています。

プチプチとした食感もあり、特にクセもないのでおいしく頂いています。

白米に混ぜ一日二回を目安に食べるといいようです。また、朝食に食べると余分な糖質をカット出来るようです。

もち麦には食物繊維が豊富に含まれていて、白米に比べて食物繊維の量が25倍もあるそうです。
カルシウムは白米の約3倍、カリウムは約2倍との事。
アンチエイジングに効果的なビタミンＥも含まれているそうです。

またもち麦は、特にβグルカンを大量に含んでいるようで、なにやらこのβグルカンは腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を減らしてくれるそうです。

もういいことづくめですね・・・。

朝食で、もち麦パワーを頂き寒い冬を乗り切りたいですね。

本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

秋の味覚の一つである「さつまいも」は、料理にもスイーツにも使える人気の食材ではないでしょうか。
さつまいもの旬は9月～12月で、今がちょうど美味しい時期ですね♪

さつまいもには、美容効果の高い栄養素が沢山含まれているそうなのでご紹介したいと思います！

◎美肌効果
美肌には欠かせない「ビタミンＣ」が豊富で、リンゴの4倍以上も含まれているそうです。
また、新陳代謝を促して肌を保護する働きがある「ビタミン群」が含まれるので、肌のターンオーバーを促してくれます。
肌荒れやニキビが気になる方にもオススメです。

◎アンチエイジング効果
老化予防に効果がある「ビタミンＥ」が豊富に含まれます。
ビタミンＥは、老化の原因となる活性酸素を除去する働きがあるので、シミやシワなどの肌老化も予防する効果が期待出来ます。

◎便秘解消効果
食品の中で、さつまいもにしか含まれない「ヤラピン」という成分には、毒素を排出し、腸のぜん動運動を促進する働きがあります。
また、不溶性・水溶性の食物繊維が含まれるので、腸内環境も整い、便秘解消効果があると言われています。

◎むくみ改善効果
「カリウム」が豊富に含まれる、体内の余分な塩分や水分を排出してくれる為、むくみの改善が期待出来ます。

美味しくて、美容効果も沢山あって、益々食べたくなりますね(笑)

青葉台　マッサージ　リラクゼーション

こんにちは！
リラックススパシェル青葉台です♪

いつも当店をご利用いただき、ありがとうございます＾＾

今日は勤労感謝の日ですね。

１１月も半ばを過ぎ、２０１８年も残り1ヵ月少しとなりました。
１２月はクリスマスや忘年会などもイベントもあり、親しい人との食事会や飲み会などで
忙しく過ごされる予定の方もいらっしゃるのでは？

でも、疲れを溜めたままの楽しい時間は、そのときは良くとも
後々、ドッと疲労感がでて体調を崩してしまうかもしれません。。

１２月を元気よく過ごすためにも、今のうちからお体のメンテナンスはいかがですか？

ガチガチに凝り固まったお体には『ボディケア』がおすすめです。
心地よくストレッチし、揉みほぐすことで、疲労回復効果が期待出来ます。

むくみや冷え、重ダルさがあるお体には『アロマオイルトリート』でデトックスしましょう！
ほどよい圧で、全身をほぐしていきます。
トリートメント後は、全身ポカポカ＆むくみスッキリですよ♪
夜も良く眠れると好評です！

メニューでご不明な点がござましたら、お気軽にスタッフまで声をおかけください＾＾

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

青葉台　マッサージ　リラクゼーション

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です(*’▽’)

みなさんは毎日リラックスする時間ありますか？？
お仕事や家事におわれてリラックスなんてできない！！って方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そんなのダメダメ！！！！！

リラックスできる時をちゃんと作りましょう！！

まずリラックスできる空間作りが大事です！
インテリアなども重要ですがもう一つ大事なのがやはり『香り』です！！

ぜひアロマを取り入れてみてください♪
アロマを上手に取り入れることでリラックス効果も倍増ですよ(^_-)-☆

アロマにはそれぞれ効果があります！

ストレスをやわらげてリラックスする効果があるオイルで代表的なのはラベンダーです！
他にもカモミールやゼラニウム、ベルガモットなどもありますよ！

さらに集中力を高めたい時はレモングラスやティートリー、他にもユーカリやローズマリーもあります！

リフレッシュしたい時はペパーミント、ローズマリー、ユーカリもあります！

香りによっていろいろ効果もありますが一番大事なのは香りを嗅いだ時に自分が心地いいと感じることです☆

朝起きたばかりなのでリフレッシュしたい
夜寝る前でリラックスしたい
その時によって選ぶオイルを変えてみて下さい♪

上手に使うことで心身共にリラックスできるアロマ( *´艸｀)
普段の生活からどんどん取り入れてみてください！

キャンドルを使ったり♪
アロマディフューザーを使ったり♪

ちょっと集中したい時
寝る前にゆったりリラックスしたい時など
その時の気分によってアロマの種類を変えられるのも楽しめますね(^O^)／

素敵な香りによって自分のお気に入りの空間がさらに癒しの空間へパワーアップしますよ☆

ぜひアロマを上手に取り入れてリラックスできる癒しの空間を作ってみてください♪

本日のシエルは14時以降比較的ご予約が取りやすくなっております(^O^)／

明日から３連休の為夜のご予約が埋まりやすくなっておりますのでお早めのご予約がオススメです！

本日も皆様ご来店を心よりお待ちしております☆

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。段々寒くなり、空気が乾燥してくると、肌だけでなく目の乾燥も気になりますね…

健康な人の目は、乾くと涙が流れることですぐに潤いますが、涙の量が減ったり
質が悪くなってしまうのがドライアイです。

原因は、乾燥した環境やコンタクトレンズの使用、パソコンの長時間の利用などだそうです。

◆ドライアイの主な症状

・乾いた感じがする
・疲れ目
・かすむ
・ごろごろする
・充血して赤くなる
・白っぽい目やにが出る
・ヒリヒリした痛みがある　など

症状が悪化すると、肩こりや頭痛、心身の不調にも繋がってしまいます。
また、角膜の中央に傷が付くと、視力低下を招く恐れもあるそうです。

◆予防策

・エアコンの風が、直接目に当たらないように注意する

・コンタクトレンズは、涙の層を分断します。
ソフトタイプの中には、涙を吸収して乾燥しやすい物もあるようなので、
目に異常を感じたら使用を減らしメガネにしましょう。

・パソコンの画面を凝視すると、まばたきの回数が減り、十分な量の涙が目に行き渡らないことがあります。
まばたきを増やしたり、休憩を挟むことが大切です。目線より下に画面を置いた方が、目の乾きを緩和出来ます。

・目を保湿するゴーグルタイプの専用メガネを利用する

これからの季節には特に気を付けたいですね。

眼精疲労からのお疲れを感じてる方は、シエルのオプションメニュー「炭酸ドライヘッドスパ」がお勧めです！
頭部には目のツボも沢山あるので、ヘッドスパの後は目もすっきりリフレッシュします。

通常メニューに追加してお試し下さい。10分で物足らない方は延長することも出来ますよ♪

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

青葉台　マッサージ　リラクゼーション