湯船に浸かっていますか?

こんにちは!
リラックススパシエル青葉台です。

今日は久しぶりの太陽!ですね。
洗濯物もよく乾きそうです。

暑い夏、、、

皆様は湯船に浸かっていますか??

冬しか浸からない、お湯をためるのが面倒でシャワーで済ませてしまう…
そんな方も多いのではないでしょうか。

梅雨が明けると、本格的な暑さがやってきますが、夏バテ対策にもお湯に浸かることは効果的だそうです。

38℃~40℃のぬるめのお湯に20分~30分が良いとのこと。

のぼせ体質だったり、普段湯船に浸からない人は5分位から始めてみましょう!
無理はせず、体調を見ながらです^^

リラックス効果で良質な睡眠が取れやすくなりますよ。

良質な睡眠は、夏バテに負けない元気な体をつくりますし、
少々のストレスがあっても、心も体もリセットされます。

睡眠は本当に大事です!

暑いし、ついついシャワーだけで済ませがちですが、
やはり、ちゃんと湯船に浸かると疲れも癒えますね。

暑い夏こそ、お風呂です。
それから、水分補給も忘れないようにしましょう(^^♪

夏限定!!

こんばんは♪
リラックススパシエル青葉台です。

この夏限定メニュー、『デコルテ・首・腕トリートメント30分+ヘッドスパ15分』

もうお試しになりましたか?

デコルテトリートメントでリンパの流れが良くなると、顔のむくみが軽減されて小顔効果もみられます。

デコルテ周辺はリンパが集中しています。
流れが悪くなると、老廃物が溜まりやすい部分でもあるので、不要なものはスッキリと流してしまいましょう!

顔の近くにあるため、目に入りやすい部分でもありますよね。
デコルテがスッキリすると痩せて見える効果もありますよ^^

また、デコルテだけでなく、首~腕までしっかりマッサージしていきます。
さらに!ヘッドスパ付きです。

首や肩こり、眼精疲労が気になる方にもオススメのメニューです。

9月15日までの期間限定メニューとなっております。

ぜひ一度お試しください♪

今日は納豆の日

こんにちは!
リラックススパシエル青葉台です。

連日雨が降ったり止んだりのお天気で、傘が手放せませんね。

今日は7月10日の語呂合わせで、納豆の日なんだそうです。

納豆の種類には、「糸引き納豆」と「唐納豆」があり、一般的なのは糸引き納豆です。
糸引き納豆の起源は諸説あり、稲わらの中に入れた煮大豆が、偶然納豆になったようです。

納豆は栄養価が高く、大豆加工品の中でも消化が良い健康食品です。

そのまま醤油をかけて食べるのはもちろん、ねぎ・しょうが・青のり・しらす干し・卵などを加えて、
ご飯・お餅・麺類や、洋風にパンやパスタ・ピザなど、色々な組み合わせが楽しめますね♪

梅雨で蒸し暑い時期ですが、納豆を沢山食べて元気に過ごしましょう!

ラベンダーでリラックス♪

こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。

梅雨らしいお天気が続いていますね。
気圧の変化で頭が重かったり、調子がよくないという方もいらっしゃるかもしれません。

体の声を聞いて、辛い時にはムリをしないように休みましょう☆

さて、施術前の足湯の香りですが、、、

季節の香りが『ラベンダー』に変わりました!
天然ホホバオイル配合で、お肌もスベスベに♪

ラベンダー畑をイメージして、ゆっくりくつろいでくださいね^^

ラベンダー畑といえば、北海道の富良野が有名ですよね。
いつか行ってみたいと思いますが、今はラベンダーの足湯を準備しながら脳内トリップで我慢です(^-^;

忙しい時間の間のひと時に

心身の癒し&リフレッシュにぜひお気軽にお立ち寄りくださいませ。

夏に欠かせないもの

こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。

いつも当店をご利用頂きありがとうございます。

今日は、かなり暑く日差しも強いですね。
水分補給をお忘れなく、体調管理には気をつけていきたいですね!

夏になると決まって食べたくなるものがあるのですが、、、

井村屋さんの『あずきバー』

昔からあるので、好きな方もいらっしゃるかと思います。

他のアイスも食べたりするのですが、結局、一番食べています。

あの固さと、絶妙な甘さ加減が大好きなのです。

最近は毎晩食べてしまうので、少し控えないと…
と思うのですが、気づくと手が冷凍庫に(^-^;

習慣って怖いですね。

おばあちゃんになっても食べられるように、歯は大事にしていきたいです笑

あずきバーを食べたことがある方は、ご存知だと思いますが、けっこう固いですからね。
なんでも、アイスの中では世界一固いといわれているようですよ!

皆様は、夏にはコレが欠かせない!という何か…
ございますか??

マスクスプレーで快適に!

こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。

早いもので、今日で6月も終わりですね。

ようやく、少しずつマスクも買えるようになってきましたが、、、
夏の今は蒸れたり暑かったり苦しかったり。
決して快適ではないですよね(^-^;

マスクスプレーを使ったことはありますか?
お店でも販売されていますが、簡単に手作りできるので、ぜひ作ってみませんか?

おすすめの精油は、ハッカ油☆
以前にもブログに書いたことがあるのですが、この夏はさらに大活躍しそうです!

ハッカは、お手頃なお値段ですし、ドラッグストアや雑貨店なんかでも手に入りますよ。
ペパーミントの精油でもOKです。

あのスース―とした清涼感は、メントールという成分です。
ちなみに、和製ミントであるハッカは、他のミントに比べてメントールの含有量がずば抜けているようです。
なので、強めのスースー感を求める方は、ハッカのほうがが良いかもしれませんね。

●材料(50mlの場合)

・無水エタノール 5ml(小さじ1)
・精製水 45ml
・ハッカ油(ミント系精油) 5~10滴
・スプレー容器

作り方はとても簡単です!

スプレー容器に無水エタノールを入れて、ハッカ油を加えます。
容器を軽く振ってよく混ぜて、精製水を加えます。
出来上がり!

マスクに1~2プッシュ吹きかけます。
シャキッとしますし、体感温度が下がる感覚がしますよ♪

お好みの精油で作るのも良いですね。
香りで癒されそう^^

※ハッカ油は、妊婦さんや授乳中の方、乳幼児の使用は禁忌とされています。
植物由来の天然成分ですが、念の為に控えていただいたほうが安心です。

いつもと違う夏になりそうですが、少しでも工夫しながら快適に過ごしていきたいですね。

味噌のパワー

こんにちは!
リラックススパシエル青葉台です。

今日は、梅雨の晴れ間で暑くなりましたね。
皆さま、熱中症にはくれぐれもお気を付け下さい!

暑い時期でも、温かいお味噌汁を食べるとホッとしませんか?
そこで、味噌について調べてみました♪

◆味噌の成分と効能
*タンパク質(大豆由来)→コレステロールの低下・血管の弾力性保持
*ビタミンE→過酸化脂質の生成防止・老化防止
*トリプシンインヒビター→糖尿病の防止
*レシチン→コレステロールの低下・動脈硬化の予防
*メラノイジン→過酸化脂質の生成防止・老化防止
*遊離リノール酸→シミ・そばかすの予防
*食物繊維→コレステロールの低下
*コリン→脂肪肝の防止・老化防止
*イソフラボン→酸化防止・肩こりの解消
*サポニン→過酸化脂質の生成防止・血中コレステロールなどの低下

味噌は適量であれば、塩分をそれほど気にする必要はありません。

むしろ適度な味噌の摂取は、血圧を下げ、血管年齢を若く保つ効果も期待できるそうです。

また、味噌やぬか漬け、キムチなどの発酵食品は、善玉菌を増やし腸内環境を整えます。

味噌には老化を防ぎ、健康を保つための嬉しい働きが沢山ありますね♪

リラックスできる腹式呼吸法!

こんにちは!
リラックススパシエル青葉台です。

最近は暑くなってきて、マスクをしているのが息苦しくなってきました(>_<)

自然と、浅い呼吸になっていませんか?

浅い呼吸だと・・・

・自律神経の乱れ
・背骨のゆがみ
・疲れやすい身体になる

体の不調へと繋がってゆきます。

深い呼吸、「腹式呼吸」で疲れにくい身体を手に入れましょう^^

【腹式呼吸法】

腹式呼吸は息を吸う時にお腹が膨らみ、吐く時にお腹が凹みます。
吸う3秒→吐く7秒
を繰り返して行います。

呼吸は、一番簡単に取り入れられるリラックス方法です!

頭もスッキリしますのですぐにやってみましょう!!

施術前にやるとさらにリラックス効果を感じられますよ^^

真顔になっていませんか?

こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。

マスクを着けるのが日常となっていますね。
家で長く過ごしたり、在宅でのお仕事、外出時にはマスク、、、

表情筋を使う機会が減って、口角が下がってきていませんか?
気づけば真顔になっていたり…

マスクを着けていると、なんとなく油断してしまいますよね(^-^;

そこで、表情筋を鍛える簡単なエクササイズを調べてみました!

1.肩に手を置いて姿勢を正し首を伸ばします。

2.唇をすぼめて前に突き出し「う」の形にします。「うー」と息を吐きながら5秒キープしましょう。これを3回行います。

3.次は、上唇と下唇を内側に巻き込むようにして「お」の形にします。「お、お、お」と言い、同時に目も大きく開けます。ほうれい線予防になります。

4.最後は、「い」の形にして口角を上げ、10秒キープします。これを2回行います。

表情筋の体操を行って、笑顔でお過ごしください(*^^*)

リラクゼーションサロン活用術

こんにちは!
リラックススパシエル青葉台です。

今日は、リラクゼーション効果を引き出し、持続させるサロン活用術をお伝えします♪

リラクゼーション効果を高めるには、副交感神経が優位になっている状態を作るのが秘訣です。
これは血行が良くなって、身体の隅々まで酸素等が行き渡り、不要物の交換が行われて、身体が修復されている状態です。

*体を締め付けない服装で行きましょう。
血行を良くすることで不調を改善しますので、巡りの良い状態をキープ出来るようにしましょう。

*施術の2時間前までに食事を済ませましょう。
消化に必要な血液を全身に流さないようにする為。
うつ伏せの施術等、腹部が圧迫される場合もあるので、食事直後は避けましょう。

*時間に余裕をもって過ごしましょう。
施術後のお茶でホッと一息。リラックスした状態を長く保ちましょう。

*ご自分の体の状態を、セラピストに教えてもらいましょう。
気付いていない症状に、不調の原因があることも。
生活の中で改善出来る事なども教えてもらいましょう。

*施術後は、水分をたっぷり取りましょう。
代謝UPで、疲労物質の排出がスムーズに。
ノンカフェインで、暖かい飲み物がオススメです。

*ダイエット中は、施術後の食事を軽めにしましょう。
施術後は、消化吸収が促進されている状態です。
脂質や糖分も吸収されやすいので、メニュー選びにも気を付けましょう。

*家に帰ったら、サロンでのアドバイスを思い出しましょう。
忘れてしまう前に、アドバイスを実行してみましょう。

*ぬるめのお風呂にゆっくり入りましょう。
20分を目安に、40℃未満のお湯に浸かると、体を回復させてくれる副交感神経の働きが優位になります。

*5分だけでもストレッチをしましょう。
ストレッチは血行促進に効果的です。
短時間でもOKなので、ぜひ習慣に。

*早めに休みましょう。
施術を受けた日は、睡眠をしっかりとる事で、疲れもより取れやすくなります。

お体のメンテナンスやリラックスタイムに、是非当店をご利用下さい。
皆様のご来店を、スタッフ一同お待ちしております!