こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
いつも当店をご利用いただきありがとうございます。
4月休業日のお知らせです。
5日（火）
6日（水）
12日（火）
19日（火）
25日（月）
早いもので、今日は年度末。
明日から新年度が始まりますね！
身の周りの環境が変わったり、まだ寒暖差もあるので、心身共に揺らぎやすい時期ですね。
お身体のメンテナンスやリラックスタイムに、是非当店をご利用下さい。
新年度もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
月: 2022年3月
桜の季節にウォーキング
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
いよいよ桜も満開になりましたね♪
ウォーキングするにも良い季節になり、ウォーキングは、手軽に出来る運動の一つですね。
そこで今日は、運動としてウォーキングするコツをお伝えします。
普段歩くよりも早く、少し汗ばむ位の早さで歩きます。
多少息が切れながらも、人と話ながら歩ける位が目安です。
運動の前後は、軽くストレッチすると良いです。
・歩幅は普段より広めで70cm～75cm位に。
・膝と脚はしっかり伸ばし、つま先で地面を蹴り、着地はかかとからリズミカルに歩く。
・お腹を引き締め、胸を張り、背筋を伸ばす。
・あごを引き、目はやや遠くを見る。
服装は動きやすく、汗をよく吸収し、通気性の良い物を選びましょう。
靴は窮屈でなく、軽くて通気性があり、靴底は、厚く滑らずクッション性が高い、
足裏に密着しているものがオススメです。
水分もしっかり取りながら、桜の季節のウォーキングを楽しみたいですね♪
春の食材で簡単パスタメニュー
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。春らしい陽気が気持ち良いですね。
春の食材と言えば、アスパラガス
アスパラガスは、アミノ酸の一種であるアスパラギン酸を多く含んでいるほか、タンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維も含んでいて栄養が豊富な食材です。
春の忙しい季節に、疲労回復効果も期待できそうですね。
本日は、ホタテとアスパラを使った簡単クリームパスタのレシピをご紹介します！
【分量2人前】
スパゲティ２００ｇ
アスパラガス 5本
冷凍または生のホタテ７０ｇ
牛乳２００ｍｌ
お水１００ｍｌ
白だし３０ｍｌ
粉チーズ少々
ベーコン２枚
アスパラガスは、根っこの部分の固い4cm位をピーラーで剥き、茎の固い所を切り落とします。
フライパンにお湯を沸かし、塩を適量入れ、パスタを茹でます。パスタが茹で上がる1分前に
一口大に切ったアスパラガスを一緒に茹でて、ざるにあけます。
フライパンにバターを溶かし、ほたてとベーコンを炒めます。
ほたての色が白っぽくなったら、皿に一度取り出します。
同じフライパンに、お水と牛乳、白だしを入れて弱火で沸騰させないように煮立たせます。
パスタとアスパラガス、最後にベーコンとホタテを入れてパスタにソースを絡め、最後に粉チーズをふりかけて出来上がり♪
＃春パスタ＃アスパラ＃疲労回復メニュー
◇臨時休業のお知らせ
いつも当店をご利用頂き誠にありがとうございます。
臨時休業のお知らせです。
誠に勝手ながら
明日29日（火）は都合により臨時休業させて頂きます。
お客様にはご不便ご迷惑お掛けいたしますが、何卒ご了承くださいます様お願い致します。
ご予約状況
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
昨日とは打って変わって、今日はいいお天気ですね♪
今月は、特に寒暖差が激しかったせいか、体調もイマイチ・・・
という方も多いようです。
気づけば３月も終わりに近づき、新年度が始まりますね！
引越しや職場環境の変化など、
知らず知らずのうちに疲れがたまりやすい時でもありますので、
休日は気分転換したり、リラックスして疲れを開放してあげてくださいね＾＾
本日のご予約状況です。
11時30分～ 60分までのコース
14時45分～ 全てのコース
ご案内が可能となっております。
たまった疲れをデトックスして、心もカラダも軽やかに♪☆
どうぞリフレッシュにお気軽にお立ち寄りくださいませ(*^^*)
ドリンクサービス再開のお知らせ
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
最近肌寒い日が続いてますね。
みなさま、どうぞ暖かくしてお過ごし下さい。
ドリンクサービス再開のお知らせです。
コロナウイルス感染症のまん延防止措置に伴い、中止していたドリンクサービスですが、
まん延防止解除により再開しました。
施術後に、お好きなドリンクでほっと一息ついて下さいね♪
【ドリンクメニュー】
＜HOT＞
・ルイボスティ
・ピーチティ
<ICE>
・ミネラルウォーター
食いしばり
こんにちは。
リラックススパシエル青葉台です。
いつも当店をご利用いただきありがとうございます。
睡眠中や仕事中など、無意識にやってしまう「食いしばり」
朝起きたときに、アゴのダルさを感じたり、痛みを感じたりしませんか？
強い力で食いしばると、首や肩、アゴのコリを引き起こしたり、顎関節症の原因にもなるようです。
頬杖を突くクセのある方、ストレスもまた食いしばるの原因となります。
日中、活動しているときに食いしばりに気づいたら、すぐに離すように心がけましょう。
セルフマッサージを取り入れるてみるのもオススメです♪
●頬をマッサージ
奥歯を強く噛んだときにふくらむ頬骨の下あたりに、両手の手の平を当てます。
かるく口を開け、かるく押し込みながら10秒グリグリほぐします
●側頭筋をマッサージ
頭が痛くなったときに押さえるこめかみの部分に両手の指先を当てます。
グルグルと円を描くようにほぐします。
お風呂上りやスキマ時間を見て、よかったらお試し下さい。
当店では、
お顔の歪みやコリをほぐしていく“フェイシャルセラピー”
頭のコリをほぐしていく“炭酸ドライヘッドスパ”
このようなメニューもございますので、リラックスも兼ねてぜひいかがですか？
皆様のご来店を心よりお待ちしております(^^♪
本日のご予約状況
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
昨日は冬に逆戻りしたような寒さでしたね。
みなさま、寒暖差にはくれぐれもお気を付け下さい。
今日から3連休ですね♪
シエルは連休中も元気に営業しております！
本日のご予約状況です。
12:00～14：00
18:15以降
今の所まだ少々の空きがございます。
18:15以降はペアのご予約も承れます。
連休中はシエルのマッサージで、心身共にリラックスしてみてはいかがでしょうか？
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
アロマオイルの系統と相性
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
昨日の夜の地震にはビックリしましたね。
みなさん大丈夫でしたでしょうか？
私の地域は停電してしまい、やはり日頃の備えは大事だと改めて感じました。
さて今日は、アロマの系統と相性についてお伝えします。
アロマの系統は主に７つに分けられます。
アロマの相性は、同じ系統や、隣同士の系統と相性が良いです。
アロマ選びの参考にしてみて下さいね♪
＊ハーブ系
・ペパーミント
・ローズマリー
＊柑橘系
・オレンジ
・グレープフルーツ
・レモン
・ベルガモット
＊フローラル系
・ゼラニウム
・ラベンダー
＊エキゾチック系
・イランイラン
・サンダルウッド
・パチュリ
・ベチパー
＊樹脂系
・ベインゾン
・フランキンセンス
・ミルラ
＊スパイス系
・ジンジャー
・シナモン
＊樹木系
・ティートリー
・ヒノキ
上手に疲れを解消しましょう♪
こんにちは＾＾
リラックススパシエル青葉台です。
いつも当店をご利用いただきありがとうございます。
忙しい日々が続いて、
疲れがとれない、ダルイなど体がヘトヘトになっていませんか？
その日の疲れはその日のうちに…
といいますが、なかなか十分な睡眠がとれなかったりするときもあると思います。
疲労回復には、二つの方法があります。
体を動かさずに休む「パッシブレスト」
体を動かしてリフレッシュする「アクティブレスト」
どちらか一方ではなく、この二つをバランスよく取り入れるのがポイントのようです。
例えば、、、
☆お掃除をして（アクティブレスト）、
キレイになった室内で横になってゴロゴロする。（パッシブレスト）
☆散歩やドライブの後（アクティブレスト）
マッサージで身体をほぐす。（パッシブレスト）
蓄積された疲れをとるためには、休日の過ごし方がとても大事なようです。
どんな組み合わせでもよいので、自分なりの方法で上手に疲れを解消していきましょう！
パッシブレストには、
ぜひ当店でリラックス＆リフレッシュしてくださいね(*^^*)
