こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
先日の雪もだいぶ解けましたね。
今日も暖かくしてお過ごし下さい。
今日は腸のお話です。
みなさん、腸はどれ位の長さになると思いますか？
小腸が約6～8ｍ、大腸が約1.5ｍにもなり、広げた総面積は、テニスコート1面分以上にも。
また腸には多様な細菌が住んでいて、その数は100兆個、1000種類にもなるそうです。
そうした腸内細菌には、体に良い働きをする「善玉菌」体に悪影響を及ぼす「悪玉菌」
「まだ働きがよく分かっていない菌」の3種類に分類されます。
そして善玉菌をサポートする「酪酸産生菌」が存在することが分かり、この菌が多くいれば、腸内細菌は良好な状態で、
免疫細胞を活性化させる働きがあるそうです。
その他にも、ガン細胞を抑制したり、脂肪の吸収を抑えて肥満を予防したりする機能もあるそうです。
腸の役割は食べ物の消化や栄養の吸収です。
食べ物などと一緒に体内に入ってくる有害なウイルスや細菌を退治するため、体に存在する免疫細胞の約7割が腸に集中しています。
腸内細菌は、肉体的な病気だけでなく、精神の状態にも大きく影響するそうです。
私達の健康に大きく関わる腸内細菌ですが、生活習慣によって、善玉菌と悪玉菌のバランスが乱れやすくなります。
便秘や下痢、臭いおならや肌荒れなどは悪玉菌が増えているサインで、免疫力が低下し、様々な病気の原因に…
善玉菌を増やす生活を心掛けたいですね！
次回は、善玉菌を増やす食生活をご紹介します♪
