こんにちは♪リラックススパシエル青葉台です。
寒い日が続いて、体調を崩しやすい季節になりましたね。
温かい室内から外に出た瞬間、思わず首をすくめてしまう方も多いと思います。
そこで、冬に起こりやすい肩首コリの原因とコリを解消する方法やストレッチをご紹介します♪
冬の肩こりの原因
寒さによる筋肉のこわばり、重いコートやタートルネック等による肩、首こりが起こりやすくなります。体の中心となるお腹をニットなどの下着で温めたり柔らかい素材のマフラーをまとうだけで一枚上に羽織るより温まります。風を通しやすいニットやコートを着るよりも、中に1枚着る方が温かい場合が多いです。
緊張やストレスによる肩こり：ストレスを感じると、人は本能的に体を守ろうと体を丸め、姿勢が悪くなります。そして姿勢の悪さから肩こりや頭痛の原因にもなります。寒い冬でもなるべく体を動かしてストレス発散を心がけるようにしましょう。今回は、部屋の中でもできるストレッチをご紹介します。
１、両腕を胸の高さに前に出し、そのまま肩甲骨をゆっくり引き寄せるように後ろに引き寄せますとれっち息をふぅーと吐きながら5回位やるとより効果的です。肩とつながっている腕や肩甲骨を大きく動かす事で肩こりは楽になります。
２、左手で右の手首をつかみます。そのまま左手で腕をつかんだまま、左肩の位置で首の後ろ側に右腕を左斜め後ろに引っ張ります。右脇が伸びるのを感じられれば、ストレッチができている証拠です。気持ち良い位の強さで左腕も同様に5回程やってみましょう。
首の付け根に細くしたタオルを当て首を後ろに倒します。後頭部だけ持ち上げる感覚で、10秒キープ。背すじを伸ばしてタオルを斜め下に引く。これを3回程繰り返しましょう。
自分でやるのは続かない人には、当店の頭首肩集中コース（50分5500円）をおすすめします。肩周りと首を中心に背中含めたもみほぐし30分と痛気持ち良い炭酸ヘッドスパ20分。ストレスや睡眠不足で固くなった頭皮をゆるめて目の疲れもスッキリ！
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