こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。
予報より早く、雪がパラパラと降ってきましたね。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
しっかり防寒して、暖かくしてお過ごし下さいませ(*^^*)
さて、冷えでお悩みの方も多いと思いますが、最近は女性だけでなく男性にも増えているようです。
長く続いた自粛生活による運動不足が、原因の一つとされています。
冷えは病気ではありませんが、放っておくと、、
肩こり、むくみ、頭痛、不眠、胃腸の不調、肌荒れなどを引き起こしてしまうことも(>_<)
体を温めるとされる根菜類や、ショウガ・にんにくなどの香味野菜をとりいれたり、
調理油には、めぐりを促すビタミンEを含むオリーブオイルがおすすめのようです。
私は、ここ数ヶ月「豆乳ココア」にハマっているのですが、ココアもおすすめです♪
主成分である、カカオポリフェノールには、
血流促進↑や血糖値の抑制などの健康効果があります。
他にも、抗酸化作用、リラックス効果にも◎
作り方は、とてもかんたん♪
【材料】
粉末ココア…大さじ1～2
豆乳…200ml （牛乳でも）
【作り方】
１、電子レンジor鍋で豆乳を温める。
２、ココアを入れて混ぜ合わせる。
３、お好みで、ハチミツやオリゴ糖などで甘みをプラスしてもいいですね＾＾
マッサージやアロマオイルトリートメントも血流ＵＰにつながり、オススメです♪
本日は、まだ空きがございますので、
お出かけついでや、お仕事帰りにでもぜひお立ち寄りくださいませ☆
