カテゴリー: スタッフ日記

こんにちわ～

リラクゼーションサロン　リラックススパシエル青葉台です。

本日もシエルは温かい足湯をご用意して皆様のご来店をお待ちしております。

ところで、春の旬の食材と言えばふきのとうや、うど、タケノコ、春キャベツ、など色々思い浮かびますが、旬の食材は、そうでない時期に取れたものに比べて栄養素が豊富だと言われています。

ふきのとうやうどの山菜は、冬の間に体内に溜まった老廃物を排出し、新陳代謝を促進する働きがあります。

またセロリや、せりなどは血行促進や心を落ち着かせストレスを緩和する作用ｆがあるようです。

冬に弱った身体を目覚めさせる効果がある春野菜にはビタミンやミネラルも豊富で、夏を上手にむかえられる体づくりにも良いようです。

旬な食材を摂ることは理にかなっているんですね。

美味しい春の旬な食材で元気に春を過ごしていきましょう！。

今日は晴れて暖かく、桜も満開で絶好のお花見日和ですね♪

新年度が始まり、環境も変わったり、色々と慌ただしい一週間だったのではないでしょうか？

週末のリラックスタイムやお身体のメンテナンスに、是非当店をご利用下さい！

本日のご予約は、まだ少々の空きがございます。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪

青葉台　マッサージ　リラクゼーション

いつも当店をご利用頂き、ありがとうございます＾＾

突然ですが、、
今、どこのお店へ行っても行列のタピオカドリンクを飲んだことありますか？
モチモチした食感に、ほんのり甘いタピオカ。
ミルクティーベースや紅茶ベースなど、種類もたくさんありますよね♪

個人的に好きで、以前からよく飲んでいたのですが、
最近ブームなんでしょうか？
いつも行列で、諦めていました。

ですが！
今日ふいにチャンスがやってきたのです。

通勤途中に、お気に入りのお店があるのですが、誰も並んでません。
「今だ！！」
迷うことなくお店へ一直線、そしてゲットしました♪
ほうじ茶ラテ、最高です(*^-^*)

タピオカは意外と高カロリーのようですが、やっぱり美味しい。
モチモチ好きにはたまらないです。
美味しいものは人を幸せな気持ちにさせてくれますね☆

さて、本日は金曜日。
やっとお休みだ…という方が多いのでしょうか。
お仕事帰りや、お買い物ついでに一息、疲れを癒しませんか？

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

いつも当店をご利用頂き、ありがとうございます＾＾

朝晩はまだ冷え込みますが、昼間は春らしい陽気になってきましたね♪
新年度もスタートしましたが、環境の変化などで、いつもより疲れを感じていませんか？
寝ても寝た気がしない、朝スッキリしない tec..

そこで、朝目覚めてお布団の上でできる簡単なストレッチを紹介したいと思います。

●全身を伸ばすストレッチ
全身の筋肉を目覚めさせるストレッチです

１、仰向けで寝たまま、両手を頭上に伸ばして手を組みます。

２、ピーンと手と足を伸ばしていきます。

３、５秒グーっと伸ばして、一気に脱力します。

４、この動作を３回ほど繰り返しましょう。

●腰周りを伸ばすストレッチ
朝起きた時に腰に痛みを感じる場合、動きだす前にストレッチをしましょう。
筋肉が温まり、腰の痛みが和らぐかもしれません。

１、仰向けで寝たまま、両膝を立てます。

２、両膝を左側に倒します。このとき、右肩が床から浮かないように気をつけましょう。

３、同様に、右側にも倒していきます。

４、左右に倒して１回として、１０回リズムよく行いましょう。

血行を促し、固まった身体を解して頭と体がスッキリ♪♪

毎朝元気にスタートさせましょう(*^-^*)

昨日今日は少しひんやりですが少しづつ暖かい日が増えて冬服をしまう衣替えの季節ですね！
気をつけてしまわないと虫に食われてしまうことも…Σ(￣ロ￣lll)

冬服に多く使われるウールやカシミアは衣類を食べる虫の大好物！

そんな虫から守ってくれる防虫剤ですが市販のものはニオイが気になったりしますよね。。

しかし！！！

防虫剤はアロマを使って簡単に手作りできるんですよ(^O^)／

ちなみに防虫効果のあるアロマは

・ラベンダー
・レモン
・シトロネラ
・ゼラニウム
・ユーカリ
・シダーウッド

手作りアロマの防虫剤は天然素材のアロマを使ってるのでアレルギー体質の方や赤ちゃんの衣類にも安心して使えます！
市販の防虫剤にはない自分の好きな香りを選べるのもいいですね♪

材料はたったの４つ！！！！

・重曹
・アロマ精油
・ビンやジッパー付きの袋
・不織布(お茶パックなど)

１．ビンやジッパーの袋に大さじ５杯の重曹入れてアロマを20滴ほどたらす
２．よく振ってしっかり混ぜる
３．お茶パックなどの不織布に入れたら完成(^O^)／

すごく簡単ですよね！！

ただ不織布の網目が粗いと重曹がこぼれてきちゃうので目の細かいのがオススメです！
また重曹にアロマオイル多く入れ過ぎるとオイルが染み出て服にシミができる可能性もあるので気をつけてくださいね！

ちなみに防虫剤で使うアロマオイルは精油と呼ばれるエッセンシャルオイルを使いましょう！
純度の低いものは防虫の効果が得られないので。。。

衣替えの必須アイテムの【防虫剤】

材料も簡単に手に入るものばかりなので気軽に手作りに挑戦してみてくださいね(^O^)／

本日のシエルはたくさんのご予約いただいております！
少々ご予約が取りづらくなっております。。
60分コースご希望の方は14時半以降、60分以上の長いコースは18時以降のご案内となっております。

コースによってはすぐご案内できることもございますのでシエルまでお問い合わせください♪

本日も皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆

昨日は、新元号の発表がありましたね！
「令和」と聞いて、最初は意外な感じがしましたが、意味を聞いたらとても素敵な元号だと思いました。
これからまた、新しい時代が創られていきますね。

いよいよ新年度が始まり、進学や就職、異動や引っ越しなど、この時期環境が変わった方も多いのではないでしょうか？

シエルは今月も休まず元気に営業致します！

新年度も引き続き、皆様のリラックスやお身体のメンテナンスに当店をご利用下さい。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

青葉台　マッサージ　リラクゼーション

四月は新たな環境の変化などで不安や緊張感が続いたりする季節でもありますよね。
不調が長引くと生活のリズムやバランスを崩して体調にも影響が・・・。

こわばった体をほぐす花の香りで緊張と不安を取り除いていきましょう！。

そんな時はアロマバスがオススメです♪。

【材料】
〇天然塩…大さじ２
〇ラベンダー・・・３滴
〇カモミール・ローマン２滴

お風呂のお湯をよく混ぜてバスタイムでおくつろぎください♪。

甘めのフローラルの香りは緊張や不安のある時に良いですね。
ゆったりと半身浴をすれば体の緊張がほぐれてきますよ。

また、当店ではリラクゼーションにオススメなアロマオイルトリートメントのメニューもご用意しております。
お好きな精油に包まれての施術で心身ともにゆるめていきましょう。

本日も皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

花粉の季節…真っ只中ですが、今年は去年に比べて花粉が多いような感じがします。。
私はまだ症状が軽いほうですが、今の時季はマスクを手放せません(>_<)

今日は、鼻呼吸を楽にするアロマを紹介したいと思います。
マスクに１～２滴たらすと、スッキリ快適です♪

●ユーカリラディアータ
スーッとした爽快感のある香り。抗菌・抗ウイルス作用に加え、去痰作用もあるので、
鼻やのどが辛いときにオススメです。

●ティートリー
ユーカリよりも刺激が弱めで、香りや作用はユーカリに似ています。

●ペパーミント
誰もが想像がつく香りですね。こちらも抗菌・抗ウイルス作用があります。

●グレープフルーツ
果実そのままのリフレッシュできる香り。柑橘系の香りが好きな方は多いですよね。
ネガティブな感情を和らげてくれるといわれています。

また、花粉対策には「濡れマスク」も良さそうですよ。
２枚のマスクを重ね付けし、マスクの間にウェットティッシュを挟みます。
すると、ウェットティッシュが花粉を吸着し、花粉の侵入を防ぐというもの。

これはまだ試したことがないので、ぜひやってみようかと思います！

さて、本日はたくさんのご予約をいただいております！
まだわずかに空きがございますので、ぜひリフレッシュにリラクゼーションはいかがですか？

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

シエルは今日も元気に営業しております！

今月は年度末で、お仕事など、何かと忙しかったのではないでしょうか？

シエルのマッサージで溜まった疲れを取って、新年度に向けてリフレッシュしませんか？

本日のご予約は、まだ少々の空きがございます。

皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

青葉台　マッサージ　リラクゼーション

今日は気温も低く寒いですね。
風邪など引かないよう、暖かくしてお過ごし下さい。

さて、みなさんは、夕食は何時頃に食べますか？
健康の為には、出来れば21時までに済ますように言われてますね。
これは、食べ物の消化に関わる胃や肝臓、膵臓などの臓器が、寝る数時間前の21時頃から朝まで休息モードになるからです。

また、食事と就寝の間は2～3時間空けないと、食べた物が睡眠前に消化しきれず、胃腸が働き続ける事になり、なかなか寝付けなくなる場合もあります。

ですが、仕事などで、なかなか21時までに食べれない時もありますよね…
そこで、遅い時間に食事をする時のコツをお伝えします！

◆控えた方がいい物
・消化に時間がかかる、肉などの脂質が多い食事
・エネルギー源になる糖質　ご飯・パン・麺・芋類など
・冷たい飲み物
・アルコール

20時を過ぎると、活動量の低下に伴い、糖質が余りがちになるため、脂肪に変わりやすくなります。
夜遅い食事には、糖質の多いものは控え、野菜中心のメニューにしましょう。

野菜は消化を良くするために、汁物や煮たものがオススメです。
低カロリーのものを選ぶと、内臓への負担も少なくなります。
ビタミンやミネラルを含む野菜を意識的に食べるようにしましょう。

◆分食をする
夕食までのつなぎとして、17時～18時位に軽い食事をとりましょう。
昼食後から次の食事までに時間が空くと、血糖値が低下してしまいます。
分食は、これを防止し、帰宅後遅い時間の食べ過ぎを防ぐことにもなります。

おにぎりやサンドイッチなどの糖質をメインにしたり、片手でたべられるバータイプの栄養調整食品を活用するのも良いそうです。

なるべく消化の良い物を食べて、胃に負担をかけないようにしたいですね！

青葉台　マッサージ　リラクゼーション