こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今日も朝から気温が上がり、良いお天気ですね♪
さて、みなさんは、普段髪を意識されてますでしょうか？
ハリやコシがあってツヤがある髪は、見た目の印象に大きく影響します。
第一印象をより左右するのは、髪だと言われています。
髪の毛は、毛根にある毛母細胞が分裂して成長し、それが皮膚の表面に出て伸びていきます。
髪の毛自体は死んだ細胞なので、１度傷んでしまうと修復出来ません。
そのため日頃から、頭皮や髪のケアをすることが大切です。
健康な髪の7割は、食事が影響するそうです。
そこで今日は、髪に良い食事をお伝えします！
＊タンパク質をたっぷりとりましょう。
髪の主成分はタンパク質を構成するアミノ酸です。
アミノ酸を多く含むタンパク質を十分にとりましょう。
肉・魚介・卵・大豆など。
＊ビタミン・ミネラルも忘れずに。
アミノ酸からタンパク質を作り出す際には、ビタミンやミネラルも必要です。
野菜や果物に含まれるビタミンは、頭皮のターンオーバーを促し、抗酸化作用もあります。
白髪で悩んでる人は、ミネラルが不足していることも多いので、海藻などをしっかりとりましょう。
＊腸内環境を整える。
便秘や下痢で腸内環境が乱れると、栄養が吸収されにくくなり、末端の髪の毛にまで栄養が届かなくなります。
腸内環境が悪いと、血液もドロドロに。
質の悪い血液も、髪に栄養が届くのを妨げてしまいます。
整腸作用のあるものや血液をサラサラにする食品をとりましょう。
みそ汁・納豆・ヨーグルト・もずくなどの発酵食品やネバネバ食材。
玉ねぎ・青魚・ブロッコリーなど。
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