こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
いよいよ桜も満開になりましたね♪
ウォーキングするにも良い季節になり、ウォーキングは、手軽に出来る運動の一つですね。
そこで今日は、運動としてウォーキングするコツをお伝えします。
普段歩くよりも早く、少し汗ばむ位の早さで歩きます。
多少息が切れながらも、人と話ながら歩ける位が目安です。
運動の前後は、軽くストレッチすると良いです。
・歩幅は普段より広めで70cm～75cm位に。
・膝と脚はしっかり伸ばし、つま先で地面を蹴り、着地はかかとからリズミカルに歩く。
・お腹を引き締め、胸を張り、背筋を伸ばす。
・あごを引き、目はやや遠くを見る。
服装は動きやすく、汗をよく吸収し、通気性の良い物を選びましょう。
靴は窮屈でなく、軽くて通気性があり、靴底は、厚く滑らずクッション性が高い、
足裏に密着しているものがオススメです。
水分もしっかり取りながら、桜の季節のウォーキングを楽しみたいですね♪
