月: 2022年1月

こんにちは♪リラックススパシエル青葉台です。
寒い日が続いて、体調を崩しやすい季節になりましたね。
温かい室内から外に出た瞬間、思わず首をすくめてしまう方も多いと思います。
そこで、冬に起こりやすい肩首コリの原因とコリを解消する方法やストレッチをご紹介します♪

冬の肩こりの原因

寒さによる筋肉のこわばり、重いコートやタートルネック等による肩、首こりが起こりやすくなります。体の中心となるお腹をニットなどの下着で温めたり柔らかい素材のマフラーをまとうだけで一枚上に羽織るより温まります。風を通しやすいニットやコートを着るよりも、中に1枚着る方が温かい場合が多いです。

緊張やストレスによる肩こり：ストレスを感じると、人は本能的に体を守ろうと体を丸め、姿勢が悪くなります。そして姿勢の悪さから肩こりや頭痛の原因にもなります。寒い冬でもなるべく体を動かしてストレス発散を心がけるようにしましょう。今回は、部屋の中でもできるストレッチをご紹介します。

１、両腕を胸の高さに前に出し、そのまま肩甲骨をゆっくり引き寄せるように後ろに引き寄せますとれっち息をふぅーと吐きながら5回位やるとより効果的です。肩とつながっている腕や肩甲骨を大きく動かす事で肩こりは楽になります。

２、左手で右の手首をつかみます。そのまま左手で腕をつかんだまま、左肩の位置で首の後ろ側に右腕を左斜め後ろに引っ張ります。右脇が伸びるのを感じられれば、ストレッチができている証拠です。気持ち良い位の強さで左腕も同様に5回程やってみましょう。

首の付け根に細くしたタオルを当て首を後ろに倒します。後頭部だけ持ち上げる感覚で、10秒キープ。背すじを伸ばしてタオルを斜め下に引く。これを3回程繰り返しましょう。

自分でやるのは続かない人には、当店の頭首肩集中コース（50分5500円）をおすすめします。肩周りと首を中心に背中含めたもみほぐし30分と痛気持ち良い炭酸ヘッドスパ20分。ストレスや睡眠不足で固くなった頭皮をゆるめて目の疲れもスッキリ！

＃肩コリ＃首コリ＃ヘッドマッサージ＃整体＃青葉台エステ

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

先日の雪もだいぶ解けましたね。
今日も暖かくしてお過ごし下さい。

今日は腸のお話です。
みなさん、腸はどれ位の長さになると思いますか？

小腸が約6～8ｍ、大腸が約1.5ｍにもなり、広げた総面積は、テニスコート1面分以上にも。
また腸には多様な細菌が住んでいて、その数は100兆個、1000種類にもなるそうです。

そうした腸内細菌には、体に良い働きをする「善玉菌」体に悪影響を及ぼす「悪玉菌」
「まだ働きがよく分かっていない菌」の3種類に分類されます。

そして善玉菌をサポートする「酪酸産生菌」が存在することが分かり、この菌が多くいれば、腸内細菌は良好な状態で、
免疫細胞を活性化させる働きがあるそうです。

その他にも、ガン細胞を抑制したり、脂肪の吸収を抑えて肥満を予防したりする機能もあるそうです。

腸の役割は食べ物の消化や栄養の吸収です。
食べ物などと一緒に体内に入ってくる有害なウイルスや細菌を退治するため、体に存在する免疫細胞の約7割が腸に集中しています。

腸内細菌は、肉体的な病気だけでなく、精神の状態にも大きく影響するそうです。

私達の健康に大きく関わる腸内細菌ですが、生活習慣によって、善玉菌と悪玉菌のバランスが乱れやすくなります。
便秘や下痢、臭いおならや肌荒れなどは悪玉菌が増えているサインで、免疫力が低下し、様々な病気の原因に…

善玉菌を増やす生活を心掛けたいですね！
次回は、善玉菌を増やす食生活をご紹介します♪

こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。

予報より早く、雪がパラパラと降ってきましたね。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

しっかり防寒して、暖かくしてお過ごし下さいませ(*^^*)

さて、冷えでお悩みの方も多いと思いますが、最近は女性だけでなく男性にも増えているようです。
長く続いた自粛生活による運動不足が、原因の一つとされています。

冷えは病気ではありませんが、放っておくと、、

肩こり、むくみ、頭痛、不眠、胃腸の不調、肌荒れなどを引き起こしてしまうことも(>_<)

体を温めるとされる根菜類や、ショウガ・にんにくなどの香味野菜をとりいれたり、
調理油には、めぐりを促すビタミンEを含むオリーブオイルがおすすめのようです。

私は、ここ数ヶ月「豆乳ココア」にハマっているのですが、ココアもおすすめです♪

主成分である、カカオポリフェノールには、
血流促進↑や血糖値の抑制などの健康効果があります。

他にも、抗酸化作用、リラックス効果にも◎

作り方は、とてもかんたん♪

【材料】
粉末ココア…大さじ1～2
豆乳…200ml　（牛乳でも）

【作り方】
１、電子レンジor鍋で豆乳を温める。
２、ココアを入れて混ぜ合わせる。
３、お好みで、ハチミツやオリゴ糖などで甘みをプラスしてもいいですね＾＾

マッサージやアロマオイルトリートメントも血流ＵＰにつながり、オススメです♪

本日は、まだ空きがございますので、
お出かけついでや、お仕事帰りにでもぜひお立ち寄りくださいませ☆

こんにちは＾＾
リラックススパシエル青葉台です。

いつも当店をご利用いただきありがとうございます。

今日は風が強く、一段と寒さを感じる一日でしたね。
冬真っ只中ですが、皆さま元気にお過ごしでしょうか？

冷え症さんは、とても辛く感じる時期ですよね。
特に、手足が冷えて冷えて辛い！という方も多いかと思います。

当店では、じんわり温まる「ホットジェル」を使用したメニューがございます。
主に、フットリフレクソロジーのメニューでご体感いただけますので、
冷えが気になる方は、ぜひ一度お試しくださいませ♪

期間限定のクーポンもご用意しております！

【冬限定！足腰集中】もみほぐし（腰足）15分&フットリフレ30分
通常¥4,950⇒￥４，３００

足腰がメインとなりますが、

例えば、、

「首肩もちょっとほぐしてもらいたいわ。」
「頭もできたらなぁ。。」

というときは、オプションでボディケアやヘッドを追加していただくことも可能です。
10分　1,100円（税込）

足湯でほっと温まっていただいた後に、
じんわ～り、ゆったりとリラックスタイムはいかがですか(*^^*)

皆様のご来店を心よりお待ちしております。