こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です(*’▽’)
みなさん筋肉の張りやゴリゴリした凝りが気になるパーツと言えばどこが思いつきますか？？
いろんな箇所ありますがやはり『肩まわり』ではないでしょうか。
職場とかお家でも自分の肩を揉んだり回したりしてる人多いですよね！
肩まわりの筋肉が張ったりするのは荷物を持ったりと負荷をかけてたり緊張で力が入ったり…
さらに普段からの姿勢で肩まわりにかなり負担かけていることが原因です。。
しかしどうしても避けられない事ばかり。。。
これじゃ肩まわりが疲れることが必然みたいですよね(>_<)
中には肩こり感じないという人もいますが実は『隠れ肩こり』の人も多いみたいです！！
肩まわりがお疲れな人も自覚ない人もオススメなのが…
やはり『ストレッチ』！！！！
肩まわりをほぐすことで目の疲れが和らいだり寝付きが良くなったりするメリットも♪
とーーーーっても簡単なストレッチご紹介します(^O^)／
１．姿勢を正して視線は正面を
２．息を吸いながら両肩を真上に引き上げる！ここで顔の位置が下がらないように注意を！
３．息を吐きながら両肩を落とす
これを3～5回繰り返すだけ！！
肩を上げたり下げたりするだけなので職場でも簡単にできますよ！
1時間に1回を目標にして疲れを小まめに解消してください☆
肩のストレッチも色々ありますが簡単でいつでもできる方法だと続けやすいですよね！
ぜひみなさんも試してみて下さいね♪
