こんにちは。
昨日の「過緊張」からの冷えへの対策です。
基本の食事で体の内側から温める対策を行い、“冷え”をこれ以上“悪化させない”、“ためない”ようにし、まずは丈夫な体を内側からつくることが改善への一歩です。
朝起きたばかりの時は体温が低いため、代謝機能も落ちています。温かいスープやお味噌汁だけでも、冷え対策にとっては大切なエネルギー源となりますので、朝食はしっかり食べましょう。
夕食には、ふだんより疲労回復に必要な鉄分、アミノ酸、各種ビタミンがたっぷりとれるような、ご馳走を食べてください。
食材としては、肉や、魚や、卵といったアミノ酸と鉄分リッチなタンパク質と、ビタミン、ミネラルたっぷりの緑黄色野菜と海藻をたっぷり取り入れます。
他にも、薬味や香辛料なども体を内側から温めますので、日々の食事に取り入れてみると良いでしょう。
「しょうが」や「シナモン」はカラダを温める香辛料としても有名です。
ぜひ、活用してみてください！
青葉台駅から徒歩1分
青葉台マッサージリラックス スパ Ｃｉｅｌ（シエル）青葉台