過緊張②

こんにちは。

昨日の「過緊張」からの冷えへの対策です。

基本の食事で体の内側から温める対策を行い、“冷え”をこれ以上“悪化させない”、“ためない”ようにし、まずは丈夫な体を内側からつくることが改善への一歩です。

朝起きたばかりの時は体温が低いため、代謝機能も落ちています。温かいスープやお味噌汁だけでも、冷え対策にとっては大切なエネルギー源となりますので、朝食はしっかり食べましょう。

夕食には、ふだんより疲労回復に必要な鉄分、アミノ酸、各種ビタミンがたっぷりとれるような、ご馳走を食べてください。

食材としては、肉や、魚や、卵といったアミノ酸と鉄分リッチなタンパク質と、ビタミン、ミネラルたっぷりの緑黄色野菜と海藻をたっぷり取り入れます。

他にも、薬味や香辛料なども体を内側から温めますので、日々の食事に取り入れてみると良いでしょう。

「しょうが」や「シナモン」はカラダを温める香辛料としても有名です。

ぜひ、活用してみてください!

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