こんにちは。
引き続き、過緊張への対策その③についてお話します。
中心を温めて
手足の末端部だけを温めても、体の中心部が冷えたままだと温かい血液が末端部まで流
れてきません。
温めるのに適切な場所は、腹、尻、二の腕、太もも前面－－の４カ所です。
体の中心部やそれに近い場所を湯たんぽなどを使って温めることで、手足の末端部にも温かい血液が流れるようになります。
最近では体の形状にあわせた湯たんぽも開発・発売されています。
ただし、温めすぎると汗が出て、熱が奪われて冷えるので注意が必要です。
上半身の重ね着は調節しやすい形で！
下半身はきっちり温めて、上半身は調整できるようにしましょう。
血行が滞りがちな下半身は厚着で暖かく、上半身は室内の温度やその時の状態に合わせて調整できるよう、ぬぎ着しやすい薄着の重ね着で、こまめに調節しましょう。
革のロングブーツを履いている人は、足が蒸れやすいので、かえって足が冷たくなります。内側にファーがついているタイプのブーツなら、ブーツの内側に空気の層ができて蒸れにくいうえ、保温にも効果的です。
足が蒸れた！なんて方は、マッサージついでにお気軽にシエルの足湯をご利用くださいね(o^―^o)
青葉台駅から徒歩1分
青葉台マッサージリラックス スパ ｃｉｅｌ（シエル）青葉台