ストレッチ

こんにちは♪リラックススパシエル青葉台です(^_-)-☆

今日は曇り空で少し肌寒いですね。
寒暖の差が朝夕などでもけっこうあるので皆さまお気をつけくださいね。

ボディケアのメニューではお客様の状態に合わせてストレッチも入れさせて頂いてますが、
あまりストレッチや運動はしてないという方が意外と多いです！

毎日やるのを日課に出来てしまえば楽ですが、なかなかそうはいかず、
時間もゆるさず続かないということも多いですよね。

毎日じゃなくても全然いいんです！！
今日はかなり身体に負担をかけちゃったな、
つりそうなくらい足が疲れちゃったな、
という時に少し入れてあげるだけでも全然違います(*‘∀‘)

★腰だったら、眠る前にベッドの上で腰をひねって１０秒キープを左右やる

★肩首だったら、真横に傾けて、傾けた方向に上から手のひらの重みで１０秒キープを左右と
下向きもやる

★足だったら、ベッドの上でひざを折り曲げて、足裏を完全にお尻の下に入れてたたむ

こんな感じの簡単なストレッチでリセットしてあげるだけでも違いますよ～～(^o^)丿

他にも色々あるので、お尋ねくださいね(*‘∀‘)