こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
夕方になると、靴がきつくなったり、足のむくみが気になりますよね…
そこで、むくみに効果的な食べ物を調べてみました！
余分な水分を出してくれる栄養素は「カリウム」です。
カリウムは、野菜や果物に多く含まれているそうです。
＜カリウムの多い食品＞
◆野菜・いも類
にら、やまのいも、かぼちゃ、きゅうり、ほうれん草、じゃがいも、里芋、春菊など
◆果物
キウイ、バナナ、リンゴ、アボカドなど
◆その他
マッシュルーム、昆布、ひじき、小豆やゆで汁など
塩辛い食事はむくみやすいので、味付けにも気を付けたいですね。
むくみが気になる方は、シエルのフットリフレクソロジーコースもオススメです！
青葉台 マッサージ リラクゼーション
