こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。
日中は暖かい日も多く、空気もすっかり春めいてきましたね。
今日は、ダルイ・眠い・頭がボーッとするなど
頭をスッキリさせたい！ときにオススメの簡単呼吸法をご紹介します☆
『片鼻呼吸法』ですが、ヨガをやっている方ならご存知かもしれません。
鼻の中作られる一酸化窒素は、血管を広げて血流を良くする作用があると言われています。
片方の鼻だけで呼吸する事により、一酸化窒素がより多く作られ、
そうすると、血流が促進され脳に酸素や栄養が送られて活性化する→頭スッキリ！
という仕組みのようです。
個人差はあるようですが、人間は約２，３時間おきに交代しながら、片方の鼻で呼吸しているそう。
ちょっと驚きです…。
＜片鼻呼吸法＞
※座りながらで大丈夫です。鼻が詰まっている時は控ましょう。
１、姿勢をよくして両鼻で深呼吸を３回します。次に口は閉じたまま片手で両鼻をつまみます。
２、右鼻の指を離し、ゆっくりと吸って～吐いて～（10回ほど繰り返します）また指を戻します。
３、次は、左鼻の指を離し、同様に行います。
目を閉じたまま行うと、終わって目を開けたときに視界も明るくなる感じがしますすよ(^^♪
（目を開けたまま行っても、もちろん大丈夫です！）
慣れてきたら5分くらいかけて行うと、より効果的のようです。
ぜひ試してみて下さいね！
