皆さま、こんにちは♪
今日も残暑らしい暑さですね💦今年の残暑が厳しいそうですよ(*_*)
さて、今日は足のむくみについてお話しましょう。
そもそも『むくみ』とは？
下肢（あし）の静脈の血流が滞り、静脈圧が上昇します。そして静脈弁（血液が抹消から中枢へ戻るときに重要な役割があります。）の機能低下、静脈血の逆流により静脈から血漿成分がしみ出ます。その水分がむくみの正体なのです！
足がむくむ、重い、だるい、痛い…
など、足の血液循環が悪くなっているサインに気づいたら早目のケアをお勧めします。また血管の病気が隠れていることもあるそうなので、要注意です！
では、健康な足の為に手軽に出来ることをご紹介いたします♪
◎日常生活とエクササイズ
静脈の血液循環を促進するためには、足を動かしてふくらはぎにある筋ポンプを意識的に働かせる事が重要です。立った状態ではかかと上げつま先立ち運動、座った状態ではつま先の上げ下げ、かかと上げが効果的です。もちろん、お散歩やウォーキングも良いですね！強制的に水分貯留を助けてくれる弾性ストッキングも良いでしょう。
◎姿勢
長時間同じ姿勢でいる時は、時々姿勢を変えたり、先ほどのふくらはぎ運動を取り入れましょう。椅子に座っている時は、なつべく足は組まないことをお勧めします。足を組むと足の静脈圧が高くなり、血液循環が悪くなります。
◎マッサージ
セルフマッサージも良いですね。テレビを見ながら、湯船につかりながら自分のふくらはぎを軽く揉むだけでも、ふくらはぎの筋肉に刺激を与え、十分効果が得られます！
そしてそして、当店のフットリフレクソロジーもおすすめです！(*’▽’)
ぜひぜひ、お試しくださいませ♪
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青葉台マッサージリラックス スパ Ｃｉｅｌ（シエル）青葉台