こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。突然ですが、みなさんご自分の耳を触ってみて下さい。
柔らかいですか？それとも硬くて痛かったりしますか？
頭痛や眼精疲労、肩凝りがある人は、耳が硬いことが多いようです。
また、顔周りの筋肉が凝っていて血流が悪い人は痛みもあるようです。
耳が硬くなるのは、「頭蓋骨内の脳脊髄液の流れが滞っている」とも言われています。
この流れが滞ると、疲労物質である「乳酸」が蓄積したまま流れていかない為、
筋肉が凝りやすくなってしまうそうです。
また、自律神経の機能も低下する為、「慢性的にだるい」「いつも眠い」など、
様々な不調を引き起こす原因にもなりかねません。
◆頭蓋骨内の脳脊髄液の流れが滞っていることが原因の主な不調
・慢性的な冷え症
・寝ても疲れが取れない
・むくみやすい
・身体のあちこちに凝りを感じる
・ケガをしていなくても、色々な部分に痛みが出る
・体の歪みが気になる
そこで、簡単に出来る耳ストレッチの方法をお伝えします♪
耳はご自分でもほぐしやすいと思うので、凝りや疲れが気になる時など、毎日数回やってみて下さい！
脳脊髄液の流れを促し、脳の血行不良が緩和され、体がポカポカしてきます。
また、頭痛や疲れ目、フェイスラインのリフトアップなどにも効果的だそうです。
◆耳ストレッチの方法
・左右の耳のふち(硬い部分)を人差し指と親指でつまみ揉みほぐす
・前側に引っ張る
ストレッチされる筋肉：耳の後ろの筋肉(首の後ろ、目を動かす筋肉)
・後ろ側に引っ張る
ストレッチされる筋肉：こめかみ周辺の筋肉
・上方向に引っ張る
ストレッチされる筋肉：首筋、あご周辺の筋肉
・下方向に引っ張る
ストレッチされる筋肉：あご、肩、股関節の筋肉
・耳全体を押しつぶすようにほぐす(耳たぶ、軟骨部分の硬い所など)
耳を引っ張る時間は、じわじわとゆっくり１分以上かけましょう。
目安は「ストレッチされる筋肉の辺りが温かくなる感覚がするまで」です。
耳には全身のツボが集まっていると言われています。
これからの寒い季節、耳を柔らかくして元気に過ごしたいですね！
青葉台 マッサージ リラクゼーション
