こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
前回の白湯の効果に引き続き、白湯の作り方と効果的な飲み方についてお伝えします。
＊白湯の作り方
・やかんか鍋に水を入れ、強火で沸騰させる。（やかんは蓋をせず、湯気が上がるように）
・沸騰したら、弱火にして10～15分程沸かし続ける。
・飲める程度まで冷ます。(50～60℃位)
残りは、保温ポットに入れておくと良いです。
＊白湯の効果的な飲み方
・1回にコップ1杯程度を、少しずつすするように飲む。
・１日の摂取量は、700～800ｍｌ程度（コップ4,5杯分）
飲み過ぎると、必要な栄養素まで流してしまう可能性があります。
・朝起床時に飲む
身体が温まり、基礎代謝が上がります。
身体に吸収されやすく、効果が出やすくなります。
・食事中に1杯飲む
胃腸が温まり、消化が良くなります。
・就寝前
身体が温まり、リラックス効果もあり、寝付きが良くなります。
・身体が乾いている時に飲む
空腹時やお風呂上りにも効果的です。
身体に毒素が溜っていると、白湯が苦く感じたりするようですが、デトックスされると甘く感じるようになるそうです。
春は暖かくなって代謝が上がり、冬に溜め込んだ老廃物を排出するデトックスの季節です。
白湯は手軽に作れますので、1度試してみてはいかがでしょうか。
青葉台マッサージ リラックススパシエル