こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今日も蒸し暑いですね…
今日は、椅子に座って出来る簡単なストレッチをお伝えします！
日本人は、座ってる時間が世界一長いと言われていて、
座っている時は、立っている時の2倍も腰に負担がかかるそうです。
椅子に座って背もたれをつかんで後ろを向きます。
この時背筋をしっかり立てて、背骨を軸にして、おへその辺りをしっかりひねって回すようにしましょう。
しばらくキープして、左右に数回やってみて下さい。
座ってる時間が長くなってきたら、意識的に立ったり歩いたりするようにしたいですね。
