こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
台風が過ぎて、週末は更に暑くなるみたいですね…
体調にはくれぐれもご注意下さい！
さて、みなさん、朝食はきちんと食べていますか？
朝食を食べないと、体温が上がりにくくなったり、お昼をたっぷり食べる事になり、
血糖値が極端に急上昇し、その後急降下する「血糖値スパイク」と呼ばれる現象が起こり、
糖尿病や心臓病にもつながってしまうそうです…
また、血糖値の急な乱高下は、眠気や疲労感の元にもなります。
さらに朝食は、その日の活動のエネルギー源になるので、朝のうちに体に入れておかないと、
「エネルギーがない状態」で午前中を過ごす事になってしまいます。
そこで、朝食の効果的なとり方をご紹介します！
◆朝食の時間を固定する
時間を固定すると、生活のリズムが出来て自律神経が整います。
◆発酵食品を食べる
味噌汁・納豆・ぬか漬けがオススメです。
生で食べると栄養価の低いキュウリも、ぬか漬けにすれば、ビタミンB1という栄養素が増加して、疲労回復効果があるそうです。
朝は一番体が「飢餓状態」にあるので、栄養吸収率も高いタイミングです。
朝食をしっかり食べて、暑い夏を元気に乗り切りましょう！
青葉台 マッサージ リラクゼーション