こんにちは☆
今日から12月ですね🎄そして今日は映画の日だそうです(*’▽’)
映画と言えば最近はシン・ゴジラや君の名は。が人気ですよね。わたしも見ましたが君の名は。は終わる前にもう一度見たいなと思ってます♪
面白そうな映画がやってると映画館に行ったり、外が寒いのでまったりと家でDVDで見ることもあると思います。
長時間同じ姿勢で座っていると筋肉が緊張しコリに繋がります。特に映画館などの柔らかく沈む椅子だと座り方によって腰や肩や首に負担がかかってしまうんですね。姿勢を正そうとして背筋を伸ばしすぎて逆に背中を痛めたりお尻が痛くなってきたリと、そのせいで見たい映画を見に行くのをためらう…なんてことにならないよう、その対処法をお伝えします！
☆踵(かかと)を床につけてつま先を上に向かせる
ポイントはとにかくつま先を上に向かせること。
つま先が上向く→アキレス腱が伸びる→自然と背筋も伸びて、腰やお尻の痛みはなくなります。
☆骨盤が歪んでいる側と反対側のお尻にに毛布などを入れる
☆首のアーチや、背中の丸まりやすい場所にペットボトルや毛布などを入れる
☆なるべく手のひらを上に向けて見る
☆体を前のめりにして足の親指をに力を入れてつっ張るようにして体重をかける
です♪どれも簡単にできるものなのでぜひお試しを(=ﾟωﾟ)ﾉ
また、寒さでトイレが近くもなるので貸し出しのブランケットなどで寒さ対策もしてくださいね＊
では、みなさん12月もがんばっていきましょう！
青葉台駅から徒歩1分
リラックススパシエル青葉台