こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今日はストレスケアについてお伝えします。
ストレスは、「ストレッサー（ストレス状況）」と「ストレス反応」に分けて考えると良いそうです。
ストレッサーはストレスのもとの事で、環境や変化、何かの出来事や人間関係など、
外部からの刺激です。
ストレス反応は、ストレッサーによって引き起こされる心や体の反応です。
このストレッサーとストレス反応を、手帳やスマホに書き出してみると、
今の心の状態を知ることが出来ます。
書き出したものを見て、日々頑張っている自分を思いやり、
自分で自分を助けることが出来るようになると、ストレスによる心身の不調も和らぐそうです。
セルフケアとしては、例えば、散歩やヨガをするとスッキリする！など自分なりに心地良いことを、
これは自分を助けるためにやっていると意識することで、効果が高まります。
今まで何となくやっていたことでも、自覚して行うだけで立派なストレスケアになります。
これを専門用語で「コーピング」といい、ストレスに対処する意図的な行動を取ることなんだそうです。
スイーツを食べるとか、好きな音楽を聴くなど、色々な事が考えられそうですね♪
マッサージを受けてリラックスするのも、コーピングの一つに取り入れてみてはいかがでしょうか？
自分なりのコーピングで、ストレスと上手に付き合っていきたいですね！
