こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
いつも当店をご利用いただきまして、ありがとうございます。
今日はあいにくどんよりとしたお天気でしたね。
少し肌寒いので、お身体冷やさないようにお気を付けください＾＾
さて、最近「歩くスピードが遅くなった」「足が疲れやすくなったなぁ」という方いらっしゃいますか？
もしかしたら、下半身の筋肉量低下が原因かもしれません。
でも、ご安心を(*^-^*)
筋肉は、何歳からでも、どんなに年齢を重ねてからでも、
鍛えれば量を増やすことができるのです！
でも、運動が苦手な方、忙しくて時間がない方もいらっしゃると思います。
そこで、簡単で気軽に始められる筋力トレーニングを紹介したいと思います☆
それは……
『スクワット』です。
《体に嬉しいメリット》
・下半身の大きな筋肉を効率良く鍛えられる
・全身の巡りをアップ(冷えや病気を寄せつけにくい)
・日常の移動や運動が楽になる(足腰が元気に！)
※回数は１０回×３セット
※筋肉を休ませることも大切なので、１～２日おきを目安にすると良いようです。
広い場所もいらず、忙しい方でも少しのスキマ時間でトレーニングできそうですよね♪
スクワットで元気な足腰と疲れにくい体をキープしていきましょう。
青葉台 リラクゼーション フットマッサージ
