こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です＾＾
１月もあっという間に終わりに近づいていますね。
最近は、日によって気温差も大きいので、体調を崩さないように気をつけてくださいね。
今日は目覚めのプチストレッチをご紹介します♪
1, 椅子に浅く座り、手を後ろで組みます。
腕はまっすぐにして、肩甲骨をよせるようにして胸を張ります。
2, そのまま手を椅子に着けて上を見上げ「はーーー」とはきながら気道をひらきます。
深呼吸しながら20秒キープしましょう。
首に痛みがある方は注意してくださいね。
猫背で内側に縮こまってきた胸と喉の筋肉をグーッと開きます。
眠気もスッキリし、肩こりや背中のコリも和らぎますよ(^^♪
ちょっとしたスキマ時間や
眠いなぁ、、
猫背になってきてる！
と気づいたときにでも、ぜひお試しください！
