こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
連休最終日は雨も上がり、久々の太陽ですね♪
皆様いかがお過ごしでしょうか＾＾
最近どうやっても疲れがとれないな…
ということはありませんか？
ひどく疲労がたまっているときは、動かずにぐっすり休むことも大事です。
ですが、何となくゴロゴロしているだけですと、逆に疲れが長引いてしまうことがありませんか？
動かないのが一番疲れが溜まります。。
早期回復を望む場合は、アクティブレスト（積極的休養）が適しているとのこと。
ウォーキングや軽いストレッチなど、気持ちいいな～と感じる範囲で無理なく行うのがポイントです！
そこで、自宅で簡単ストレッチかいかがでしょうか♪
●腰伸ばし
椅子に座り、足を肩幅より広く開きます。
肘を膝の上に置き、息をはきながら20～30秒キープします。
腰が伸びていることを意識しましょう。
●もも裏＆ふくらはぎ伸ばし
床に座って右足を前に伸ばし、左の足裏は右太ももに当てます。
両手で右足先をつかんで10秒キープします。
反対側も同様に。
痛みがあるときには、無理に行わないようにしましょう。
アクティブレストで、こり固まった筋肉をやさしく伸ばしてリラックス＆早期回復！
元気に毎日を過ごしていきたいですね(*^^)v
