こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今日も朝から暑いですね。
皆さま夏バテしていませんか？
危険な暑さですので、無理をしないでお過ごしくださいね。
さて、今回もスキマ時間にできる簡単セルフケアを紹介します♪
何かしながらでもできますので、よろしければぜひお試し下さい＾＾
＜前腕のストレッチ＞
腕がダルイとき、手の作業に疲れたときにオススメです。
腱鞘炎の予防にもなるようです。
１，イスに座って、ヒザ近くの太ももの上に逆手で手をつきます。
２，体重を適度にのせて、ジワ～ッと伸ばします。
※手の平をつくのが難しいときは、無理せず手首を少し浮かせて行いましょう。
<手のツボ>
イタ気持ちいいと感じる圧で押していきましょう。
１，「合谷」 親指と人差し指の骨が合わさっている手前のくぼみ。
肩こり・頭痛・目の疲れ・鼻づまりなどに効果的な万能といわれているツボです。
２，「労宮」 手の平の真ん中のくぼみ。
イライラやストレスなどのメンタルに効果がありといわれています。
