こんにちは♪
今年の秋は暖秋が予想されているそうです(*’ω’*)夏の訪れが遅かった分、残暑も残りそうですね！
秋に向けて、体調管理もしっかりとしていきたいところではありますが、お肌のケアにも注目してみてはいかがでしょうか？
夏は紫外線、クーラー、汗などの影響で想像以上に乾燥しています。そのため、アロマオイルトリートメントでお肌に潤いを与えてあげましょう(*´ω`*)
美肌成分のコラーゲンが入っているオイルや肌バランスを整えるオイルをご用意しておりますので是非お試しください☆
ご来店お待ちしております♪
青葉台駅から徒歩1分
青葉台マッサージリラックス スパ ciel(シエル)青葉台
こんにちは(^^♪
昨日、腸の話が出たので、おすすめの本をご紹介したいと思います。
「最新！腸内細菌を味方につける３０の方法」藤田紘一郎著と言う本です。
最近、医学の分野で腸の研究が進んでおり、『腸内フローラ(腸内細菌の集まり)』と言う言葉が出てきて、腸内細菌についてテレビや雑誌などで多く取り上げられるようになりました。
体で最初にできた臓器は腸と言われているぐらいですから、とても重要な臓器だと言うことが分かります。
私達の腸には約２㎏もの細菌が住んでいるそうです！ちょっとびっくりですよね(*_*)
そのため、スポーツ選手なども腸に注目して、食事などに気をつけているそうです。
本によると、人は生後１年間のうちに腸内細菌の組成を決めるらしく、そのためには、ハイハイをしたり、手を舐めたりして多くの人やものに触れたりすることによって、さまざまな菌を取り込むのが重要なのだそうです。
潔癖症など多い時代ですが、殺菌などをやりすぎるのも良くなさそうですね。
良い生活習慣を身に付ければ、数日間で腸内フローラを変えて、健康になれるそうです。
色々と知らなかったことが書かれていて面白かったので、興味のある方はぜひ読んでみてください☆
シエルでは、ご予約を随時お待ちしておりますので、お気軽にお越しください(^O^)
青葉台駅から徒歩1分
青葉台マッサージリラックス スパ ciel(シエル)青葉台
こんにちは(*’▽’)
台風一過とはいかないようですね
今日もゲリラ豪雨など急な雨が降ることもあるそうなので、お出かけやお帰りは気をつけてくださいね＊
さて、8月も後半に入り残暑の季節ですが、今頃から秋の始まりにかけて胃腸が弱まる時期でもあります
自律神経の乱れから胃腸の働きを低下させ、食欲不振や胃もたれ、胸やけなどを引き起こします
お客様の中にも背中が痛いという方も多いのですが、背中の辺りの筋肉が緊張して凝り固まると、表側の胃も影響を受けるんです
また、腰が凝っている方は腸が引っ張られ、腸の機能が弱まります
腸の機能が落ちてしまうと、悪玉菌が腸内を腐敗させ、腸から吸収された水分は血液として全身を巡ります
つまり、汚い血液が全身にまで行きわたってしまうのです(>_<)
その結果、肌荒れや肩こり、疲れが取れないといった症状が出ます
腸は食べ物の消化する以外に、幸せホルモンのドーパミンやセロトニンの前駆体を
作って脳へ送る働きもあるんです✨
素晴らしい臓器ですよね！
胃腸を回復させる方法は、栄養バランスの良い食事、質の良い睡眠、ぬるめのお風呂に浸かる、です☆
胃腸をケアし、整えて食欲の秋、旬な美味しいものを味わいましょう♪
当店でも、アロマオイルトリートメントのコースではご相談いただければお腹も行います
リフレクソロジーでは、足裏にある反射区を刺激し臓器の働きを助けるので、そちらもおすすめです！
ぜひお気軽にご相談くださいね(*’ω’*)
青葉台駅から徒歩1分
リラックススパCiel（シエル）青葉台
こんにちは。
朝から台風の影響で、雨風がひどかったですね！
みなさん、大丈夫でしたでしょうか？
ciel(シエル）は元気に営業しております(∩´∀｀)∩
台風の影響でお時間が空いた方など、まだご予約に空きがございますので、お待ちしております。
青葉台駅から徒歩1分
青葉台マッサージリラックス スパ ciel（シエル）青葉台
こんにちは♪
昨日、多摩川の花火大会に行ってきました。雨で中止かと思っていたのですが、丁度晴れたので良かったです。
花火を観ると「日本の夏」と言う感じがして、やっと夏を楽しむことができました。🎇
しかし、花火大会には行列が付きもので、沢山の人込みで行くのも帰るのも大変ですし、着慣れない浴衣に下駄でどっと疲れが溜りました。
この感じも花火大会の醍醐味と言えばそうなんですが・・・( ´艸｀)
この疲れは、同じ体勢を続けることで、一部の骨格に負担が集中して固まることに原因があります。
「姿勢を変えないで立ったままだと、『骨格が固まる』、『神経の伝達が鈍る』から疲れるのです。
骨格が固まるということは、骨格やそれに付随する筋肉の同じ部分に負担が集中している状態です。使っている筋肉には負荷がかかり、使っていない筋肉は少しずつ緩んでいきます。すると、骨格にアンバランスなストレスがかかり、周囲の筋肉にもさらなる疲労が溜まります。
では、立ちっぱなしを避けられない状況のときはどうすればいいでしょうか。
立ちっぱなしの合間や動き始める前に、『骨格の固まりをゆるめる』ことと、『神経の通りをよくする』動作をしましょう。すると脳から『今から筋肉を使って動きますよ』という指令が出て、疲労を感じないようになります。
こまめに動いたりして同じ姿勢を回避することで、疲れを軽減させます。
後は、その後のケアが大事！
ゆっくりお風呂に浸かったり、マッサージで疲れを引きずらないようにしましょう。
人込みや行列などで疲れたら、ぜひ当店に足をお運びくださいね♪
青葉台駅から徒歩1分
青葉台マッサージリラックス スパ Ciel（シエル）青葉台
こんにちは
今日もあいにくの空模様ですね☂
雨で花火を見に行けなくて残念、という方もいらっしゃるんではないでしょうか
しばらく何日か雨が続くようで、朝晩も肌寒くなってきてだんだんと秋に近づいてきました
秋になると、暑さに耐えたりお出かけでの疲労や、冷たいものを大量に摂ったり冷房での冷えなどで秋になり不調が出てきます
よくいう秋バテですね
秋バテには、気温の変化に弱く、胃腸も弱いため、夏からずっと不調で回復しないまま秋になってしまう、だらだらタイプと、
夏の暑さも平気で夏バテ知らず、元気で食欲もある方も、知らず知らずのうちに疲れを蓄積し秋になるとバテてしまい燃え尽きるタイプがあります
まだまだ暑いと感じていても、季節は少しづつ秋へと変わりはじめています🍁
なんだか身体が重いな、すぐれないなという時は不調が続かないように早めにしっかりと休養や睡眠をとること、
それから、冷えた身体をじっくり温めて血の巡りを良くすることが大切になってくるので、血管や筋肉、ツボなどが密集している場所の血行を良くすること
シエルでもみなさまのお身体が健康でいられるように、お手伝いいたします
足を温めて、お身体をほぐして、秋バテにならないように今のうちから対策をしましょう☆彡
青葉台駅から徒歩1分
リラックススパＣｉｅｌ(シエル)青葉台
皆さま、こんにちは♪
今日も残暑らしい暑さですね💦今年の残暑が厳しいそうですよ(*_*)
さて、今日は足のむくみについてお話しましょう。
そもそも『むくみ』とは？
下肢（あし）の静脈の血流が滞り、静脈圧が上昇します。そして静脈弁（血液が抹消から中枢へ戻るときに重要な役割があります。）の機能低下、静脈血の逆流により静脈から血漿成分がしみ出ます。その水分がむくみの正体なのです！
足がむくむ、重い、だるい、痛い…
など、足の血液循環が悪くなっているサインに気づいたら早目のケアをお勧めします。また血管の病気が隠れていることもあるそうなので、要注意です！
では、健康な足の為に手軽に出来ることをご紹介いたします♪
◎日常生活とエクササイズ
静脈の血液循環を促進するためには、足を動かしてふくらはぎにある筋ポンプを意識的に働かせる事が重要です。立った状態ではかかと上げつま先立ち運動、座った状態ではつま先の上げ下げ、かかと上げが効果的です。もちろん、お散歩やウォーキングも良いですね！強制的に水分貯留を助けてくれる弾性ストッキングも良いでしょう。
◎姿勢
長時間同じ姿勢でいる時は、時々姿勢を変えたり、先ほどのふくらはぎ運動を取り入れましょう。椅子に座っている時は、なつべく足は組まないことをお勧めします。足を組むと足の静脈圧が高くなり、血液循環が悪くなります。
◎マッサージ
セルフマッサージも良いですね。テレビを見ながら、湯船につかりながら自分のふくらはぎを軽く揉むだけでも、ふくらはぎの筋肉に刺激を与え、十分効果が得られます！
そしてそして、当店のフットリフレクソロジーもおすすめです！(*’▽’)
ぜひぜひ、お試しくださいませ♪
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青葉台マッサージリラックス スパ Ｃｉｅｌ（シエル）青葉台
こんにちは。
また、すぐれない天気になってきましたね。
この週末は雨の予報が出ているので、傘を忘れずに持ち歩きましょう。
雨と言えば、私は天気が悪くなってきたら頭痛が起こることがあります。☔
昔から、雨の日は古傷が痛む・・なんていったりするので体調がすぐれない人は多いんじゃないでしょうか。
雨の日には低気圧が頭上を覆っています。そのため、地上の気圧は少し低い状態。いわば少し高い山に登っている状態なんです。
気圧や気象の変化が体調に影響を与える病気を総称して気象病とも呼ばれています。はっきりとした原因はわかっていはいないそうですが、外部環境の急激な変化によって自律神経のバランスが崩れたり、気圧が血管収縮・拡張へ作用するために様々な症状が現れるそうです。
代表的な症状が頭痛、関節痛、めまい、喘息、心疾患など…(>_<)
対処法としては！
◎適度な運動やストレッチ
体を動かして体内の血液循環を良くすることで、気象の変化によって乱れた自律神経を整えることが出来、効果的です。
◎規則正しい生活を心がける
とりわけ睡眠不足は体調の悪化を助長します。十分な睡眠がとれるよう心がけましょう。
◎冷暖房の使いすぎに注意
室内と室外の温度差があまりに大きいと適応することが出来ずに体調をくずしてしまいます。
気軽に出来そうなものから生活に取り入れてみてはいかがでしょうか(^.^)
cielもそのお手伝いをさせて頂けたら嬉しいです！
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青葉台マッサージリラックススパＣｉｅｌ（シエル）青葉台
こんにちは(*´▽｀*)
関東は台風も過ぎ去って台風一過の空模様ですね☀
まだ東北や北海道の方は気が抜けないと思いますが。。くれぐれもご注意くださいね＊
さて、今日は睡眠のお話です
頭がぼーっとしたり、寝起きが悪かったり、なんだかだるかったり。。。なんてありませんか？
自律神経の乱れや生活リズムが崩れたりすると起きるのですが、
人間には12時間周期の眠気のリズムがあり、ちょうど13時から15時頃がピークだと言われており、疲れた身体の体力回復の為に昼寝や仮眠はとてもいいんです
時間は20分～30分
30分以上昼寝をしてしまうと脳が熟睡モードになって逆にだるくなってしまうので、すっきり起きるにはその時間が丁度いいんだそうです
リラックスした状態で時間を決めて、身体と脳を休めることは夏を過ごす上で大切です☆彡
仕事上眠れない方は、目をつぶっているだけでも、脳に入る情報が減るため脳の疲れを取ることができるので、やってみてください＊
今日も一日がんばりましょう＼(*´ω｀*)／
青葉台から徒歩1分
リラックススパＣｉｅｌ(シエル)青葉台
こんにちは♪
みなさま、お盆はお出かけにご旅行にと満喫できましたか？
私もお休みを頂いて祖母孝行をしてきました♡
こちらはおすそ分けの海の写真です☆
またお仕事がはじまって肩に腰が重いな、足がだるいな、などあるかと思います
今月も15分もみほぐしコースをやっていますので、お時間がない方もぜひお試しください♪
台風が近づいてるので、お帰りの際は足元気を付けてくださいね(*´ω｀*)
青葉台から徒歩1分
リラックススパＣｉｅｌ(シエル)青葉台