投稿者: 青葉台シエル

先週は大型台風24号が来ましたね。
【チャーミー】という、なんとも可愛い名前のついた台風でしたが、名前とは裏腹にものすごい勢力の台風でしたね。

皆様、夜眠れましたか？。

布団に入ってものの数秒で寝落ちしてしまう私ですが、さすがにチャーミーには勝てず、熟睡できませんでした。

すごい風の音に屋根でも吹き飛ばされてしまうんではないかと・・・

気分を変え居直り、夜中に読書したり音楽聞いたりして眠くなるのを待ちました。

今週末には台風25号【コンレイ】が・・・台風24号と似た進路・勢力が予想されており、二週続けて本州に上陸が予想されているようです。

被害がないことを祈りつつですね。

寝付きが悪い時・・・そんな時はオレンジの精油がオススメです。

普段お子様の寝付きが悪い時にもオレンジの精油を芳香させたりすることで、寝付きも良くなりますよ。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

早くも10月に突入しましたね！！
10月はハロウィンですね☆

ハロウィンといえばかぼちゃですよね♪
かぼちゃは煮物やサラダ、スープ、さらにデザートまでいろいろ料理に使われてますね！

私かぼちゃ好きなんですよね～( *´艸｀)
甘くておいしいし♪

男性は少し苦手な方が多いような気もしますね！

かぼちゃは栄養価が高くて健康にいいイメージがありますがもっともーっとすごい食材なんですよ！！！
有名なのが美肌効果やアンチエイジング効果、さらにむくみ解消にもいいっていいますよね！

しかーーーーーし！！！

美容以外にも効果あるみたいですよ！

それがなんと！！！！

【眼精疲労】に効果あるみたいです！
視力低下や目の疲労を防ぐ効果を発揮してくれるみたいです(^O^)／

さらに！！！！

皆さんもお疲れの箇所！

【肩こり・冷え性の予防】にも効果があるとのこと！
かぼちゃはビタミン類が豊富で血液をさらさらにしてくれる働きや血行が改善され肩こりや冷え性を予防することができるみたいです(^O^)／

なんてすばらしい食材なんでしょう♪
どんどん好きになっちゃいますね(*‘∀‘)

かぼちゃはいろいろな食べ方があるので自分に合った食べ方を見つけて積極的に取り入れてみてください☆

さて本日のシエルはご予約の空きが少々ございます！
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております☆

いつも当店をご利用いただき、ありがとうございます＾＾

昨日の台風は、かなり雨風強かったですが
皆さま大丈夫でしたでしょうか？

夏も終わり、秋の季節がやってきました。
今年の夏は猛暑でしたので、冷たい食べ物＆飲み物を
普段以上に摂られた方も多いのではないでしょうか？

胃腸が冷えて、夏の終わり頃には巡りが悪くなり
肌トラブルや何となくダルさを感じたりしませんか？

そんな夏バテ胃腸に効く「白湯飲み」をご紹介したいと思います♪

＜嬉しい効果＞

・胃腸が温まり便秘が解消

・代謝があがり体型がスリムに

・デトックス効果で肌の透明感がアップ

＜正しい作り方＞

水をやかんで沸かす。
沸騰したらフタを外してカルキを飛ばし、
水蒸気を逃がす。
表面にボコボコと軽く泡たつくらいの火加減を保ち、
１０分程沸かす。

※量は一日７００～８００ｍｌまで、
一日かけて、ちょこちょこ飲むのがポイントのようです。

※温度は、７０～８０度のやや熱め。
コップに入れ少し冷ましましょう。
美味しいと感じる温度がベストです。
余った白湯は、すぐに保温ポットに入れてキープしましょう。

軽く沸かしたり、レンジで温めたものは「お湯」で
効果がないようです。
「白湯」は、やかんでブクブク沸騰を続けることで
カルキを飛ばして、お湯が気化されたもので、
よりデトックス力が高いものになる…

なるほどですね。。
どうやら、私が今まで白湯と思って飲んでいたものは
お湯だったようです( ;∀;)

体内がキレイだと甘く美味しく感じ、
逆に毒素が溜まっているとマズイと感じるようですよ。

マズイと感じる日ほど、こまめ飲んで浄化しましょう♪

青葉台　リラクゼーション　アロマオイルトリートメント

今日は久しぶりに晴れましたね！
洗濯物もやっと外に干せますね。

みなさん、食欲の秋ですね！秋の味覚を味わってますか～？
私もサンマやブドウ、栗も食べました～♪
最近のブドウは、種無しや皮ごと食べられるものが多くなりましたね。

今日は、良質な油のとり方をご紹介します。

良質な油分が足りないと、細胞膜が硬くなり、栄養の吸収が阻まれ、身体の動きが悪くなってしまうそうです。
良い油をとることで、体内の炎症を抑え、老化を防止し、太るのを防ぎます。

◆積極的にとりたい油
☆オメガ３
必須脂肪酸。できるだけ摂取したい脂肪酸。
EPA、DHA,、アルファ・リノレン酸などが代表的。

・主な食材
・サーモン・マグロ・イワシ・サバ・ブリ・サンマなど
・亜麻仁油・大豆製品(豆腐など)・クルミ・ケール・ほうれん草・からし菜

◆良質なものを取り入れたい油
☆オメガ９
必須ではないけれど、たっぷりとることをおすすめします。
悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やします。
オレイン酸が代表的。

・主な食材
・オリーブオイル・アボカド・ゴマ油
・アサイー・ピーカンナッツ・ピスタチオ・カシューナッツ・ヘーゼルナッツ・マカダミアナッツ

◆なるべく減らしたい油
☆オメガ６
必須脂肪酸ですが、現代人は摂取過剰なので、減らした方がいいもの。
リノール酸が代表的。

・主な食材
×避けた方がいいもの
精製植物油
・サラダオイル・コーン油・大豆油・綿実油・べにばな油・サンフラワーオイル
・市販されている多くのサラダドレッシング

○おすすめのもの
・亜麻仁油・麻実油・グレープシードオイル・ゴマ油・月見草オイル
・アサイー・ピスタチオ・カボチャの種・ひまわりの種・松の実

◆極力避けたい油
☆トランス脂肪酸
細胞にダメージを与えるので、過剰摂取は老化や病気の原因にも。

・主な食材
・マーガリン・ショートニング・揚げ油
・スナック菓子・焼き菓子・加工食品(デリ)
・栄養補助バー・ジャンクフード

たまにはジャンクフードも食べたくなりますが(笑)なるべく良い油をとるように心掛けたいですね！

青葉台　マッサージ　リラクゼーション

いつも当店をご利用いただき、ありがとうございます＾＾

いきなりですが、、

溜まったストレスはどのように解消していますか？

学校や仕事、電車の中、出先、自宅などなど
多かれ少なかれ日常でストレスを感じる方は
いらっしゃると思います(+o+)

今の世の中、避けては通れないものかもしれませんが、
できれば溜めたくないものですし、
心穏やかに過ごしたいですよね。

趣味に没頭する、旅行する、体を動かす etc.
皆さん、ご自分に合ったストレス解消法があるかと思いますが…

実際にやってみて意外と効くかも！？
と感じたストレスを溜めにくくする技を紹介したいと思います♪

まず６秒間「無」になってみる。

イラっとするポイントは、人それぞれだと思いますが、
まずは６秒間「無」になってみるのです。
これは「アンガーマネジメント」という心理トレーニングで、
何も考えずに６秒カウントすると、
イライラのピークが過ぎて落ち着く事ができる…
というものだそうです。

どこでも簡単にできますので、ぜひ試してみて下さいね！

リラクゼーションでのストレス解消もオススメです♪
身体が緩むと心も緩みますよ～
たまにはユルユルしてみませんか(*^-^*)

本日13時45分～
空きがございます！

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

青葉台　リラクゼーション　マッサージ

みなさん、秋の花粉は大丈夫ですか？
私は今月辺りから、また鼻がムズムズしています…

秋に飛ぶのは、背の低い植物の花粉です。
ブタクサやヨモギなど、飛散量はスギやヒノキに比べて少ない代わりに、あちこちに生えているのが特徴です。
早いものでは8月から飛散し始めるそうです。

また、秋花粉の時期は、夏に溜まったダメージが噴出する時期でもあります。
体力が弱ったところに寒暖差で風邪っぽくなってしまったり、徐々に乾燥や冷えも気になってくる
時期でもあるので、花粉のダメージが喉などの粘膜に飛び火してしまうこともあるようです。

☆おすすめのアロマオイル
・ユーカリ
鼻水や鼻詰まりを抑え、ストレスを緩和します。

・ペパーミント
頭痛や鼻詰まりの緩和、抗炎症作用があります。

・ティートリー
殺菌消毒効果があり、免疫力を高めます。

☆おすすめのハーブティー
・ペパーミント
もやもやしている鼻周りに爽快感を与えてくれます。

・ネトル
鼻詰まりや目のかゆみを和らげてくれます。
ビタミン・ミネラル・鉄分などを多く含むので、普段から飲んでおくと良いそうです。

・エルダーフラワー
鼻水・鼻詰まりや涙目を落ち着かせ、アレルギー性鼻炎によく用いられます。
抗炎症作用があるので、気管支の炎症や、喉の痛みにも効果的です。

アロマオイルやハーブティーなども取り入れながら、この時期も快適に過ごしたいですね♪

青葉台　マッサージ　リラクゼーション

今日は３連休最終日ですね！
皆さんはどのようにお過ごしですか？

私もちゃっかり世の中に便乗してお休みをいただきました♪
ちょうどお彼岸なので家族でお墓参りに行って来ましたよーーー！！

周りは自然がいっぱいでトンボがたくさんいました！
もう夏じゃなく秋になったんですね(*‘∀‘)

ん？？？？？

ん？？？？？

なんじゃこりゃーーーーーーーーー！！！！！

足が異様に痒いと思ったら蚊に刺されてるではありませんか！！

しかも５か所も…Σ(￣ロ￣lll)

しみじみ秋を実感してる間にやられました。。。。
きっと蚊も最後にひと頑張りしてたのでしょうか(-_-;)

家族もたくさん蚊にさされてたので渡辺家はおいしい血の家系なんですかね(笑)

この連休はお墓参りに行けて気分も晴れ晴れしたのに夏の大敵【蚊】にやられてしまったお休みでした。。。

ん～…かゆい…

皆さんも素敵な３連休過ごして下さいね♪
明日からまたいつもの日常になりますね！
今日のうちにお体のメンテナンスはいかがでしょうか？

本日シエルは21時閉店です！
ご予約の空きも少々ございます！
皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆