月: 2021年3月

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

朝から降っていた雨も、やんできましたね。

今日は温活についてお伝えします。

普段口にする食材にも、体を温めたり冷やしたりするものがありますね。

体を冷やす食材でも、調理法やスパイスを活用することで、体を温める料理にすることも出来ます。

また、よく噛んで食べることも大切です。

十分に咀嚼すると、満腹中枢が刺激されて、食欲が抑制されるとともに、内臓脂肪の燃焼が促されて
体温も上がります。

食事で美味しく、体の中から温まりましょう♪

◆体を温める食材

＊色が濃いもの（黒・赤）
・緑黄色野菜（ニンジン・カボチャなど）
・赤身の肉・魚
・海藻
・納豆
・黒ゴマ
・黒砂糖　など

＊寒い地域で採れるもの
・ニラ・ネギ・カブ・白菜
・リンゴ・柿　など

＊土の中に向かって育つもの
・ゴボウ・ニンジン・イモ類　など

＊水分が少ないもの
・チーズ
・ドライフルーツ　など

＊塩分が多いもの
・みそ・しょうゆ・漬物　など

◆体を冷やす食材

＊色が薄く白っぽいもの
・ダイコン・モヤシ
・牛乳
・白砂糖
・白米
・小麦粉のパンや麺類　など

＊暑い時期に採れるもの
・キュウリ・レタス・トマト・ナス　など

＊水分が多いもの
・スイカ・メロン・パイナップル・マンゴー　など

こんにちは。
いつもお読みいただきありがとうございます。

今朝はひんやりとした空気が少し寒くもありますが
春らしいそよ風が気持ち良く感じられました。

店内もいつも通り清掃、換気をし清潔な空間を整えました。
リラックスのために欠かせない音楽は本日はオルゴールのヒーリング音楽です。ヒーリング音楽は耳に心地よいばかりか、水分量が60%以上も占める人の体内にもその波動は伝わりやすく良い効果をもたらすと言われているそうです。

体調が優れなかったり心が元気のない時に癒されると感じるのは
そのような科学的根拠があるからかもしれませんね。

施術と合わせた癒し効果で心身共にリフレッシュされに
どうぞご利用くださいませ。

皆様のお越しを心よりお祈り申し上げます。

こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。

今日はポカポカ日和で春を感じますね。

このまま暖かくなっていくのでしょうか～

「なんか息苦しい」

と呼吸が浅いと感じることはありませんか？

ちょっと無理をすると息苦しくなったり、階段を上ると息切れするなど、
これらは日頃から呼吸が浅くなっていることが原因で起きているようです。

スマホやPCなどによる前かがみの姿勢も呼吸が浅くなる一因としてあげられています。
猫背や前かがみの姿勢は肺を圧迫し、息を深く吸ったり吐いたりできなくなります。。

丸まってる、と気づいたら姿勢をよくすることが大切ですね＾＾

また、ずっとつけているマスク生活も呼吸しづらいですよね…。

薄いマスク１枚でも、けっこうな負荷がかかっているんだなと感じます。

呼吸が浅いと、空気が体に十分に入らず、酸素と二酸化炭素を換気する効率が悪くなるようです。

そうなると代謝が落ちてしまい、内臓の働きが低下したり、疲れやすくなったりするんですね。

マスクを外せる場所では「深呼吸」しましょう！

私は、仰向けに寝てやるときがあるのですが、おすすめですよ。
そのまま寝落ちしてしまうことが多いですが、それでいいのです(*^▽^*)

スーッと心も落ち着きますので、ストレスを感じているとき、緊張しているときなどにもいいですね。

ときには、呼吸にも意識を向けてみて下さいね(^^♪

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

今日は雨で、気温も低く寒いですね。
皆様暖かくしてお過ごし下さい。

段々暖かい日も増えてきましたが、まだ体は冷えますね。

冷え症は、女性特有のものと思われてきましたが、本来冷えに強い男性も、
エアコンの普及で体温調節機能がうまく働かなくなったり、ストレスが原因で冷えてる方が多いそうです。

今日は、冷えを招くNG習慣をお伝えします。

・冷蔵庫から出した飲み物、食べ物を冷たいまま飲み食いしている。

・夏野菜や水分の多い果物が好き。

・太りがちで、一度に沢山食べる。

・ついお酒を飲み過ぎてしまう。

・座って過ごす時間が長く、エスカレーターに頼りがち。

・入浴はシャワーで済ませる。

・ちょっとした体の不調でも、常備薬を気軽に服用。

・生活が不規則で、ストレスを感じる。

現代の生活は、冷蔵庫の普及やエアコン、運動不足や様々なストレスなどで、快適になった反面、
体が冷えやすい環境でもありますね。

次回は、温活についてお伝えします♪

こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。

昨日は、あんなに暖かかったのに今日は寒いです！
気温差がありすぎですね…。

さて、意外と目につきやすい「手」ですが、皆様は日頃からケアされていますか？

今は、一日に何度も手洗いやアルコール消毒が当たり前になっていますよね。
乾燥でガサガサになってしまったり、老けて見えたりすることはありませんか？

悲しいですよね…(>_<)

こまめにハンドクリームを塗るなどして、大事な手をキレイにしてあげてくださいね＾＾

シエルでは、オプションメニューとしてオイルを使ったハンドマッサージもございます。
じっくり丁寧にほぐしていきますので、血行もよくなりますよ♪♪

手をほぐされるのも、とっても気持ちがよいものです。
受けるとわかると思いますが、手も疲れがたまっています。。

お身体のメンテナンスとご一緒に、ハンドケアもいかがですか(*^-^*)

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

スマホやパソコン、TVや細かい文字など、目は日常的に疲れますね…

今日は手軽に出来る、目のセルフケアをお伝えします！

＊ブルーライトカットのメガネを活用する。

＊まばたきを意識してするようにする。

＊目をホットタオルで温める。

＊目の周りを軽く押す。

＊目を上下、左右、右周り左周りにゆっくり動かす。

ブルーライトカットのメガネは私も使っていて、確かに目が疲れにくいと感じます。

目を大切に、労わって過ごしたいですね。

目のお疲れには、オプションメニューのヘッドスパ（10分）や、整願セラピー（30分）もオススメです！

メインメニューに追加してご利用下さい。

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

今日は、ひな祭りですね♪☆

あっという間に３月ですが、年度末で忙しくなる方も多いのでしょうか。
疲れを溜め込まず、体調に気をつけつつお過ごし下さい＾＾

さて、皆さまは「癒し」といえば何を思い浮かべますか？

癒される香り、音楽、場所、人、動物、植物、食べ物、絵、空間　etc..

いろいろありますね。

忙しさの中でも、自分なりの癒しがあると一瞬でも幸せ～と感じることができたり、元気になったりしますよね。

中でも、音楽に元気をもらったり癒されたりする方は多いのでは？
と思ったりもしますが、皆様はいかがですか(^^♪

シエルでもステキな音楽が流れていますので、心身をゆるめながらリラックスされてくださいね。

今月も、お客様にとって『癒しの場』となれるよう、精一杯努めていきたいと思います(*^-^*)