月: 2020年10月

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

パソコンや、つい見てしまうスマホなどで、目が疲れますよね…
そこで、簡単に出来る日常ケアをご紹介します！

◆手やホットタオルで目を温める

目を温めることは血行を良くし、ドライアイや疲れ目に効果的です。
手の平を約10回こすって温めたら、閉じた目を包むように覆い、30秒～1分そのままにしましょう。
また、軽くぬらしたタオルを電子レンジで30秒～40秒ほど温め、閉じた目にのせる方法も効果的です。

◆目をギュッ、パッと閉じて見開く

目を大きくまばたきすると、目の周りの眼輪筋が鍛えられ、目の血行を促進。
涙や脂が目の表面に行き渡り、ドライアイや疲れ目を改善します。

◆目から入る紫外線をカットする

UVカット仕様のメガネやサングラスをつけることが効果的です。

◆スマホは30cm離して見る

スマホの画面は小さく、目を近づけてしまいがち。
ブルーライトフィルターや、ブルーライトカット機能のあるメガネもおすすめです。

◆ホウレンソウと鮭を食べる

目の老化防止に効果的な成分が、ルテインとアスタキサンチンです。
ルテインはホウレンソウに、アスタキサンチンは鮭に豊富に含まれています。

◆1時間に１回は遠くを見る

窓がなくて遠くを見られない時は、4～5m先を見るだけでも効果があります。

こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。

最近は気温の変化が大きいですが、皆さま体調はいかがでしょうか？

何を着ていこうか困ってしまいますが、うまく調整していきたいですね＾＾

皆さま、一日のうちで座っている時間を意識されたことはありますか？

過去の調査によると、日本人は一日に座っている時間の長さが世界ワーストワン！
と発表されたようです。

日本人の座位時間は７時間位のようですが、デスクワークですとあるあるですよね。

それに加えて、今は在宅勤務の方も増えています。
今まで以上に座りっぱなし生活になっている方も多いかと思います。

座るのは楽ですが、長時間となると肩や腰などかなりの負担が(>_<)

あまり動かない生活は、血流が滞り、老廃物などがたまって代謝機能も低下してしまいます。。

生活習慣病などのリスクを高めることも分かってきているようです。

健康で元気に生活していくためにも、立つ！動く！を意識していきたいですね。

１時間に１回は動きましょう！
集中して時間を忘れがちな場合はタイマーを利用するのも良いかもしれません。

他にも、「足指を動かす」「かかとを上げ下げする」「ふくらはぎを軽く手で揉む」
と座りながらの足の運動もおすすめですよ♪

ぜひ試してみてくださいね(*^^*)

こんにちは。
リラックススパシエル青葉台です♪

今日はあいにくの雨模様で肌寒いですね。
急な気温の変化で体調くずされないよう、お気をつけください！

さて、秋を代表とするイベントの一つにハロウィンがありますが、
店内にもちょっとした飾りつけをしました＾＾

ハロウィンのシンボルといえば『カボチャ』ですが、皆さまお好きですか？

煮物としてもヨシ！サラダもヨシ！スープもヨシ！スイーツもヨシ！何でもヨシ！

素晴らしいです～

煮物など、ときどき喉につまらせるときがあるのですが…(^-^;

カボチャも栄養豊富なお野菜として知られておりますよね。

東洋医学の観点でも、胃腸や身体を温める「温」の食材とされているようなので、
冷えが気になる方は積極的に摂っていきたいですね。

カボチャの皮は固いので、食べない方もいらっしゃるかもしれませんが、
この皮のほうが、実よりベータカロテンが２倍以上も含まれているようです。

※ベータカロテン：疲労回復・免疫力アップの効果があります

他にも、食物繊維やビタミンＥなどが豊富です。

ほんのり甘くてホクホクした美味しいカボチャ。

煮物など火を通せば皮も柔らかくなりますし、丸ごと美味しく頂きたいですね♪

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

シエルで好評の施術前の足湯に、新しい香り「フローラルブーケ」が加わりました♪

ホホバオイルも配合されていますので、お肌もしっとり潤います。

施術前に、温かい足湯でほっと一息ついて下さいね。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

皆さま、こんな経験はございませんか？

「マッサージを受けてるときに、お腹が鳴ってしまう」

特にお腹が空いているわけでもないのに、グーグー鳴ってしまう。

あぁ！また鳴りそう…
お腹空いているとか思われてるのかな、恥ずかしい…

もし、このように気にされている方がおられましたら、
まったく気にしなくて大丈夫ですので安心してくださいね。

血行が良くなることで代謝も上がり、内臓が動きやすくなります。
また、リラックスした状態も内臓の動きが活発になりますので、お腹鳴るのは仕方がないのです。。

ちなみに、施術者側の私もグーグーゴーゴー鳴っていることが多いです(^-^;
お客様と同事にリラックスしている時もあれば、ただ単にお腹がすいていることも…。

不快な思いをさせてしまっていたら申し訳ございませんが、、
そっとスルーしていただけるとありがたいです笑

お腹が鳴る以外でも、トイレが近くなることもあるかと思います。
そんなときは、施術中でも遠慮なくお手洗いに行ってくださいね。

皆さま、貴重なお時間を使って来店してくださっている思いますので、
せっかくの癒しの時間は、いろいろ気にせず心身ともに解放してください♪♪

皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしております。

こんにちは。
リラックススパシエル青葉台です。

秋ですね～♪
まだ日によっては暑い日もありますが、鈴虫が鳴っていたり、トンボを見かけると
秋だなぁと感じます。

秋といえば、○○の秋！

と色々ありますが、皆さまにとっては何の秋でしょうか＾＾

過ごしやすい季節ですから、何をするにもいいですよね。

どこか落ち着いた雰囲気のところで、のんびりしたいですねぇ。。

さて、本日のご予約状況ですが

17時30分～

まだ少しの空きがございます！

肌寒さを感じてくると、血流が悪くなったり、筋肉も縮こまりやすくなります。

ときには、忙しい日常から離れて固まったお身体をフワッとゆるめていきたいですね。

ほんのひと時でもゆっくりのんびりしませんか＾＾☆*

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

昨日は「中秋の名月」で、ずっと見ていたいような、とっても綺麗な満月でしたね！
みなさんも見れましたか？

満月になると、月の引力により、体内も海と同じように一番満ちて水分量が多くなります。
身体の感覚としては、むくみとして感じられるのですが、あまり無理に排出しようとせずに、身体をゆっくり休めてあげるのが一番です。

また統計的にも、満月は事故やケガなどが多いと言われています。
体内の水分量が違うだけで、神経系やホルモンのバランスが崩れ、衝動的になったり攻撃的な感情が多くなるため、それが原因なのかも知れません。

身体をゆっくり動かすヨガなどは、血流の流れを良くしてくれるので、神経系をなだめてくれます。

セルフマッサージでは、ひざ裏や足の付け根、二の腕などのリンパが溜まりやすい場所を、軽くなでるようにマッサージすると、身体の緊張がほぐれてきます。

マッサージを受けるのも、人から手を当てられることで、よりリラックス効果が出てきますので、身体の芯から緩んできますよ♪

今月も、皆様のご来店を心よりお待ちしております。