こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。
最近は気温の変化が大きいですが、皆さま体調はいかがでしょうか？
何を着ていこうか困ってしまいますが、うまく調整していきたいですね＾＾
皆さま、一日のうちで座っている時間を意識されたことはありますか？
過去の調査によると、日本人は一日に座っている時間の長さが世界ワーストワン！
と発表されたようです。
日本人の座位時間は７時間位のようですが、デスクワークですとあるあるですよね。
それに加えて、今は在宅勤務の方も増えています。
今まで以上に座りっぱなし生活になっている方も多いかと思います。
座るのは楽ですが、長時間となると肩や腰などかなりの負担が(>_<)
あまり動かない生活は、血流が滞り、老廃物などがたまって代謝機能も低下してしまいます。。
生活習慣病などのリスクを高めることも分かってきているようです。
健康で元気に生活していくためにも、立つ！動く！を意識していきたいですね。
１時間に１回は動きましょう！
集中して時間を忘れがちな場合はタイマーを利用するのも良いかもしれません。
他にも、「足指を動かす」「かかとを上げ下げする」「ふくらはぎを軽く手で揉む」
と座りながらの足の運動もおすすめですよ♪
ぜひ試してみてくださいね(*^^*)
