こんにちわ～
リラクゼーションサロン リラックススパシエル青葉台です。
春は気温の変動もあり、体調なども崩しやすかったりしますよね。
お身体大丈夫ですか？。
体調を崩して食欲が出ない・・・など三食の食事がきちんと取れない方いらっしゃいませんか？。
欠食や偏食などは栄養バランスが崩れ、それに伴い鉄も不足してしまいます。
朝食を抜いたり過度なダイエットなども栄養不足の要因になります。
一日三食の食事摂取を心がけたいですね。
日々の献立のメインに肉や魚・大豆製品などの必須アミノ酸を含み良質のたんぱく質を含む食品をとるのも大切です。
野菜や果物には、非ヘム鉄の吸収を良くするビタミンＣが豊富です。
果物を一日200ｇ(正味)程度を取ると更にいいですね。
元気な身体を作って引き続きゴールデンウイークを楽しみましょう！。
本日も皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしております。
