こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
みなさん、フルーツはよく食べますか？
日本人は、フルーツを食べる量が、外国人と比べると少ないようです。
甘くてみずみずしいフルーツは、ビタミン類も豊富で、美容にもいいことずくめ♪
食物繊維がたっぷりで、野菜と同じく抗酸化成分が入っています。
特にブルーベリーには、アントシアニンという抗酸化作用の高い物質が豊富なそうです！
それに加えてフルーツは、代謝や消化を促す「酵素」という物質が多く、酵素は熱に弱いので、
生で食べられるフルーツでとるのが効果的だそうです。
フルーツに、ヨーグルトとナッツをかけた朝食は最高の取り合わせ！
小腹が空いて、甘い物が欲しくなった時にも、フルーツを数カット食べるのもいいですね。
フルーツは、甘いので太ると思ってる方もいらっしゃるかも知れませんが、1日200gほどで、
リンゴ1個、ミカン2個位を食べる分には問題ないそうです。
季節のフルーツを美味しくいただきましょう♪
