階段でトレーニング!?

 

皆様、こんにちは!

リラックススパシエル青葉台の佐藤です(*’▽’)

皆様は、階段派ですか?
それとも、エスカレーターやエレベーター!?

私はその日の元気度にもよりますが、
元気のある時は、階段を使います。
しかも、1段飛ばしです(笑)

男性はよく軽々と1段飛ばしで階段を登る方いらっしゃいますよね。
女性はあまり見かけないので、少し恥ずかしくもあります(^^;)

人は加齢とともに脚を上げる筋肉が衰えます。
何もないところでつまずく人は、自分が思っているほど脚が上がっていないことが多いです。
(私もです…)

足を上げる役割を担っているのが大腰筋(だいようきん)です。

階段は大腰筋を鍛えるチャンス!!

階段の1段飛ばしは足を高く上げることになるので効果的なんです!

是非、元気のある時はやってみてくださいね(^_-)-☆

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