こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
早いもので、今週末はクリスマスですね♪
今年もチキンやケーキを食べるのが楽しみです（笑）
寒さも一段と厳しくなり、足のむくみも気になりますね…
今日は、足のむくみ予防についてお伝えします。
＊横になったり足を動かす。
一番効果的なのは横になることです。
体を横にすることで、下半身に溜まった余分な水分も移動します。
血液も腎臓に流れやすくなり、余分な水分が排泄されやすくなります。
横になったら、空中で自転車こぎのように足を動かすと効果的です。
また、足をよく動かすことで、ふくらはぎの筋肉がポンプになり、静脈の血行が促進され、
血液が上半身へ戻りやすくなります。
歩いたりストレッチしたりして、ふくらはぎの筋肉を刺激しましょう。
＊服装で予防
細身のブーツやジーンズなどの足を締め付ける服装や、足の筋肉を緊張させるハイヒールは、
血行を妨げむくみの原因になります。
お腹周りを締め付けるきつい下着なども避け、体を動かしやすい服装を心がけましょう。
＊着圧ソックスを活用する
ふくらはぎの筋肉に圧力をかけてむくみを予防する、着圧ソックスを活用するのも効果的です。
医療用や市販用など色んな種類がありますので、むくみの程度に合わせて試してみてはいかがでしょうか。
むくみ予防には、シエルのフットリフレクソロジーやアロマオイルトリートメントのコースもお勧めです！
リンパの流れを促し、体もぽかぽか温まり、足もすっきり軽くなります♪
是非お試し下さいね。
