こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です♪
いつも当店をご利用頂き、ありがとうございます。
今日は気温もグッと上がり暑いぐらいでしたね。
ＧＷもあっという間に後半です。
お休みの方は、意外とあっという間に感じていらっしゃるのでしょうか＾＾
さて突然ですが、、
朝方、布団の中で急に足が「！！！」となった経験はありませんか？
そうですアレです…。
「足のつり」
本当に痛いです…。涙がでるほど…
第二の心臓とも呼ばれる、ふくらはぎは全身の血行を巡らせる大切な役割をもっています。
冷えて、ふくらはぎが筋肉が固まってしまうと、血流が滞り
血行不良を引き起こしやすくなります。
この血行不良が、足がつる要因の一つでもあります。
また、水が不足していると血を巡らせることもできません。
この「水」と「血」のバランスが乱れた状態でも足をつりやすくさせるそう。
冷えると水分代謝が悪くなりむくみやすくなりますが、
水が少なくても足がつりやすくなってしまうのですね(>_<)
「今日は足がつりそう…」
と思ったら、早めに予防しましょう！
●足湯
足裏にあるたくさんのツボは、温めることでも刺激になります。
足湯だけでも全身がポカポカ♪
●ストレッチ
足首を向こう側へ倒したり手前に曲げたりと数回ゆっくり繰り返します。
寝ながらできるので寝る前にもオススメです。
●レッグウォーマー
ふんわりと包み込んでくれるレッグウォーマーで足首を冷えから守ります。
●就寝前の一杯
人は就寝中にも発汗します。水分は必要ですが、飲みすぎると逆に体を冷やし
むくみや足のつりにつながります。
できれば常温か温かいものをゆっくり飲むようにしましょう。
足がつりやすい方、ぜひ試してみてくださいね。
