こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今日もいいお天気ですね♪
風が冷たい感じなので、お出かけの際は暖かくして下さいね。
今日は、花粉症にオススメの食べ物をご紹介します！
◆アレルギー症状抑制効果のある食べ物
・シソ
強い殺菌力があり、古来から生薬として使われています。
葉には「βカロテン」や「ロズマリン酸」というアレルギーに有用な成分が含まれています。
シソには青シソと赤シソがありますが、赤シソにはポリフェノールの一種であるアントシアニンが含まれているのでオススメです。
・甜茶
リラックス効果もあり、古くから中国で親しまれているお茶です。
甜茶にも種類があり、バラ科の甜茶に含まれる「甜茶ポリフェノール」が、
ヒスタミンの過剰分泌の原因であるシクロオキザーゼの活性を防ぐ事ができるそうです。
・レンコン
「ムチン」というムコ多糖類の一種と「タンニン」というポリフェノールが含まれています。
レンコンを切った時に出てくるネバネバの成分がムチンで、粘膜を保護する働きや、活性酸素を除去したり、
腸内バランスを整えて免疫を高めてくれます。
また、粘膜を丈夫にするビタミンＣ、粘膜の炎症を抑えるタンニンも含まれています。
◆腸内を整える食べ物
アレルギー症状を起こす原因として、腸内環境が大きく関わっていると言われています。
腸内を整える事で免疫力もアップします。
・大豆食品(納豆・味噌・豆乳)
・ヨーグルト
・バナナ など
◆免疫力がアップする食べ物
・レバー
・ウナギ
・キャベツ
・ほうれん草
・ショウガ
・かぼちゃ など
よく聞く食べ物もありますが、シソやレンコンは意外でした！
食べ物も美味しく取り入れながら、花粉の時期を元気に乗り切りたいですね♪
青葉台 マッサージ リラクゼーション
