こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今日も厳しい暑さですね…
水分補給をしっかりして、熱中症にはくれぐれもお気を付け下さい！
みなさん、腸の調子はいかがですか？
腸には食べたものを消化するだけでなく、身体に有益な物質を作り出したり、免疫力を高める働きがあります。
また第2の脳と呼ばれ、身体だけでなく心にも影響を与えると言われています。
腸は身体の様々な免疫に関わっていて、腸内環境を改善すれば体調が良くなると言われています。
＊腸内環境が乱れる原因
・不規則な生活
・ストレス
・偏った食事
・運動不足 など
＊腸内環境を改善する方法
・規則正しい生活
・食生活の改善
・十分な水分補給
・スムーズな排便
・適度な運動 など
＊腸を整える食品
＜食物繊維＞
・緑黄色野菜
・ごぼう
・海藻
・きのこ
・切干大根 など
＜発酵食品＞
・納豆
・みそ
・ヨーグルト
・チーズ
・キムチ など
＜穀物＞
・玄米
・胚芽米
・アマランサス など
まだもうしばらく、暑い日が続きそうですね。
腸を整えて、元気に過ごしましょう！
