こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
胃が疲れていたり、仕事などで、遅い時間に食事をする事もありますよね。
そんな時は、なるべく消化の良い物を食べるようにしたいですね。
そこで、おすすめの食品と、控えたい食品を調べてみました！
◆おすすめの食品(消化が良い物)
・お粥・麺・パン
・半熟卵
・豆腐・納豆
・豚ヒレ肉・赤身ひき肉・鶏ささ身
・カレイ・タラ・タイ・サケ・サワラなどの白身魚
・トマト・グリーンアスパラガス・ブロッコリー・カリフラワー・人参・大根・かぶ
・キャベツ・白菜・ほうれん草・小松菜・かぼちゃ・里芋・長芋
・牛乳・ヨーグルト・カッテージチーズ
・りんご・バナナ・もも・いちご など
◆控えたい食品(消化の悪い物)
・生卵
・油揚げ・厚揚げ・がんもどき
・こんにゃく
・豚バラ肉・豚ロース肉・牛カルビ肉・牛ひき肉・ベーコン
・タコ・イカ・ウナギ
・貝類（アサリ・ハマグリ・シジミ）
・干物・漬物・塩辛・佃煮など塩分の高い物
・しいたけ・しめじ・マッシュルームなどのきのこ類
・赤唐辛子・カレー粉などの香辛料
・パイナップル・梨・柿
・レモン・夏みかん・柚子などの柑橘類
・炭酸飲料
・コーヒー
・濃いめの緑茶 など
胃への負担を軽くするために、食材を小さく切ったり、十分に火を通したり、やさしい味付けにしたりするといいそうです。
是非参考にしてみて下さい♪
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