こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今日は朝から良いお天気ですね♪
皆さん、睡眠時間は十分取れているでしょうか？
今日は、睡眠がもたらす健康効果についてお伝えします。
＊脳と体の疲れを解消する
睡眠の一番の役割は、脳と体の疲労回復です。
睡眠不足になると、疲れが取れないだけではなく、集中力や判断力、
記憶力の低下にも影響します。
＊病気から体を守る
睡眠不足になると、免疫機能が低下したり、血糖値や血圧などにも影響し、
生活習慣病のリスクが高まると言われています。
＊新陳代謝を高める
眠っている間に新陳代謝を促す成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンには、骨や筋肉を増やしたり、肌荒れを防いだり、細胞を修復し
病気を予防する働きがあります。
＊食べ過ぎを予防する
睡眠不足になると、空腹時やストレスを感じた時に分泌される、食欲増進ホルモンの分泌が増える一方、
食欲抑制ホルモンが減り、満腹感を感じにくくなってしまいます。
＊記憶の整理をする
睡眠には、記憶を定着したり整理する働きがあります。
仕事や勉強の効率アップにも睡眠は欠かせません。
特にマッサージを受けた日は、早めにゆっくり休んで下さいね。
日頃から睡眠時間をしっかり取り、寒い冬も元気に過ごしましょう！
