こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
日中は暑くても、さすがに朝晩は肌寒くなってきましたね。
みなさんは、毎日湯船につかっていますか？
入浴には、リラックス効果や疲労回復効果など、様々な健康効果があると言われてますね。
そこで、疲労回復を高める入浴法をご紹介します！
◆38℃～40℃のお湯に10分～15分つかる
疲労回復効果が期待出来る理想の温度は38℃～40℃です。
お湯につかる時間は、38℃なら15分、40℃なら10分で体が十分温まります。
◆全身浴で肩までつかる
お湯に触れる面積が広い方が体が温まります。
半身浴よりも、しっかり肩までつかる全身浴がおすすめです。
◆入浴後は温熱効果を逃がさない
せっかく温まった体を冷やさないことが肝心です。
温熱効果が持続することで、疲労回復が促進されます。
お風呂上りに扇風機や冷房に当たるのはおすすめできません。
◆90分後に眠りにつく
入浴後90分ほどで体温が急降下します。
このタイミングで寝るようにすると、スムーズに眠りにつけます。
入浴は、手軽に出来る健康法なので、ぜひ湯船につかってリフレッシュして下さいね！
青葉台 マッサージ リラクゼーション