理想的な睡眠時間

 

こんにちは!
リラックススパシエル青葉台です。

最近台風が多いですね。
今回も、あまり影響がないといいのですが…

みなさんの睡眠時間は何時間位でしょうか?
日本人の平均睡眠時間は7~8時間ですが、誰もがそれだけ眠らないといけないわけではないようです。

必要な睡眠時間は、年齢などでそれぞれ違ってくるので、睡眠時間に神経質になると、それが逆にストレスになり、寝つけなかったり、夜中に目を覚ましやすくなったりしてしまうそうです。

自分にとって最適な睡眠時間は、日中眠くならず、支障なく生活が送れているかがポイントです。

電車の中で居眠りしてしまう人や、平日と休日で睡眠時間に大きく差がある人は、寝不足の可能性が高いそうです。

慢性的な寝不足は、体調不良を招き、糖尿病やうつ病などの発症リスクを高めてしまいます!

快適に眠れるコツは
・眠くなってから寝床に入るようにする
眠れない日が続くと、条件反射で、寝室に入るだけで緊張して目覚めてしまい、余計に寝付けなくなってしまいます。

・朝は目が覚めたらカーテンを開け、光を浴びる
体内時計がリセットされ、夜になると自然に眠くなります。

自分に合った睡眠時間で、毎日元気に過ごしましょう♪

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