こんにちわ～
リラクゼーションサロン リラックススパシエル青葉台です。
もうすぐ4月ですね・・・皆様体調はいかがですか？。
花粉症や新型コロナウイルスも依然警戒中ですので手洗いうがいなどを徹底していきましょう。
免疫力を高めるのに朝ごはんをしっかり摂る事も大切です。
私は朝ご飯にパンなども食べますが雑穀を入れた玄米ご飯をよく食べています。
ご飯を炊く際に少しの塩を加えるととても食べやすく美味しくお気に入りです。
玄米ご飯は栄養価が高い事で有名ですが具体的にどんな効果があるのか調べてみました。
☆玄米の効果☆
●脚気予防
●動脈硬化予防
●生活習慣病予防
●アンチエイジング
●腸内環境正常化
●便秘改善で免疫力アップ
また玄米は白米と比べてカロリー的にはあまり変わりがありませんが、食物繊維は白米に比べて6倍もあるようです。
食物繊維は便秘を解消してくれるだけでなく、腸の中の有害物質を排泄するのに役立つためガンや生活習慣病の予防効果が期待出来ます。
低G1食品の玄米は血糖値の上昇が緩やかでダイエットにおすすめです。
たまには主食を玄米にしてみるのもいいですよ♪。
本日も皆様のご来店をお待ちしております。