こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
新年度が始まり、異動や転勤などで今までと環境が変わったり、入学や就職をして新生活をスタートされた方も多いのではないでしょうか。
慣れない環境で緊張したり、ストレスがあったりすると、無意識のうちに呼吸が浅くなってしまいますよね。深呼吸をすると、自律神経の副交感神経が優位になりリラックス出来ます。
◆深呼吸の効果
・リラックス
・免疫力アップ
・安眠
・美肌
・生活習慣病の予防
・脂肪の燃焼
・冷え性の改善
・便秘の改善
・肩凝り解消
・疲労回復 など
◆深呼吸をする時のポイント
・鼻から吸って口から吐く
・腹式呼吸(息を吸った時にお腹を膨らませ、吐いた時にお腹をへこませる)
・息はしっかり吐き切る
この3つを意識してみるといいそうです。
深呼吸なら、いつでも気軽に出来ますので、気分転換にぜひやってみて下さい！
