こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今日も晴れて暖かいですね♪
さて、今日は正しい姿勢のセルフチェックをしてみましょう！
◆壁を背にして立った時、頭・肩・お尻・ふくらはぎ・かかとの5点がすべて壁につきますか？
◆壁と腰の間に、手のひら1枚が入りますか？
＊5点すべてがついて、手の平が1枚入る。
姿勢が良く、正しく体を使えている。
＊どこか1つでもつかない部位がある。
体がゆがんでいる可能性。
間違った体の使い方をしている。
動きの悪い筋肉、関節がある。
＊手の平が2枚以上入る。
腰が反り過ぎている。
同じ姿勢で長時間いることが習慣化し、動かない筋肉がある。
5点すべてを壁につけると、普段よりも頭や肩がかなり後ろにあり、違和感を感じるかもしれませんが、
それが良い姿勢の状態です。
最後に、良い姿勢への基本のストレッチをお伝えします。
疲れにくくなり、調子の良い状態が続くそうです。
スキマ時間に、是非やってみて下さい♪
～背伸びストレッチ～
・背筋を伸ばして、足を肩幅に開き、両足を平行にして立つ。
・両手を胸の前で組み、手と顔を真上に上げる。
・顔を正面に戻して、体を上下に引き伸ばし、両手は左右から大きく下ろす。
